Hintere SchienbeinentzündungÜbungen

tibialis posterior Sehnenscheidenentzündung , die auch als tibialis Sehnenscheidenentzündung bekannt, ist eine Verletzung des Fußes durch Rüttelstoß oder Sehnenübernutzungverursacht werden. Schmerz von der Verletzung erstreckt sich typischerweise aus dem Fuß und Sprunggelenk bis durch die Innenseite des Schienbeins . Obwohl tibialis posterior Sehnenscheidenentzündung kann vorübergehend lähmend sein , kann die Behandlung , gefolgt von der richtigen Bewegung die Sehne zu stärken und zukünftige Wiederholung weniger wahrscheinlich. Tibialis posterior Sehne

tibialis posterior Sehne verläuft von der Wade durch die Knöchel, an einem Knochen im Fuß genannte Kahnbein . Normalerweise wird das Kahnbein hilft, die unterstützende Fußgewölbe . Aber in Fällen der plötzliche Verletzungen oder chronischen Füße platt, flacht dieser Bogen aus , indem eine Belastung für die Sehne. Je nach der Kraft des Stammes , das Ergebnis ist entweder eine Überdehnung oder Reißen , die zu den Symptomen der hinteren Schienbeinentzündungführt .
Vor Ausübung

Wenn Sie mit hinterer Schienbeinentzündungdiagnostiziert , wird Ihr Arzt durch die Behandlung der unmittelbaren Folgen der Verletzung beginnen. Dies kann die Verwendung von Anti- Entzündungshemmer, Anwendung von Eispackungen oder direkte Eis -Massage, Höhe der Fuß-und Bein und Aufzeichnung der Fuß für zusätzlichen Bogen Unterstützung zählen . Chirurgie kann angegeben werden , wenn der Schaden ist schwer genug . Zusätzlich kann Ihr Arzt spezielle Orthesen Fußstützen oder temporäre Nutzung von Krücken zu verschreiben.
Einem geeigneten Trainingsprogramm

Wiederherstellen von Ihrer Verletzung kann einige Zeit dauern . Sobald Sie ausreichend verheilt ist, ist es wichtig, Rehabilitation mit einem geeigneten Trainingsprogrammfortsetzen. Dies wird Ihnen helfen, notwendige Flexibilität zurückzugewinnen und stärken Sie Ihre tibialis posterior -Sehne , die einen Ihrer besten Wetten , um eine Wiederholung der Verletzung zu minimieren.

Bevor Sie beginnen, konsultieren Sie Ihren Physiotherapeuten , ein Programm zu entwickeln, das wird arbeiten für Sie. Denken Sie daran , dass die Wahrnehmung für die Rehabilitation ist anders als andere Formen der Übung . Ihr primäres Ziel ist es, Ihre Sehnen zu stärken, und Sie sollten Ihre Aufmerksamkeit auf diese Aufgabe konzentrieren. Denken Sie daran, vorsichtig zu bewegen, und die Auswirkungen der einzelnen Übungen auf Ihren Körper zu überwachen. Vor allem wachsam sein, für jede Bewegung, die Sie Schmerzen über das, was man vernünftigerweise erwarten könnte verursacht. Lassen Sie Ihren Therapeuten , wenn irgendwelche Probleme auftreten .

Ihr Trainingsprogramm wird wahrscheinlich eine Kombination von Strecken , Balancieren und Körpergewichtsübungen . Unter den Stretching-Übungen Ihren Physiotherapeuten empfehlen könnte, sind eine einfache Stehwadendehnungund eine sitzende Handtuch Strecke. Gewicht tragenden Übungen könnten gehören Ferse hebt , Seite liegenden Beinheben und Step-Ups . Gleichgewichtsübungen können unterstützt Single- Bein steht , sowie die Verwendung von einem Gerät namens ein Wackelbrett gehören . Wobble -Boards sind speziell erhöhten Plattformen , die Sie in jede Richtung hin und her schaukeln lassen . Während sie nützlich sind , können sie auch ein wenig unsicher sein , so konsultieren Sie Ihren Therapeuten , bevor Sie ein .

Die University of Michigan hat eine detaillierte Online-Leitfaden für die ordnungsgemäße Ausübung des hinteren Tibia- Sehne erstellt. Unter Anleitung Ihrem Physiotherapeuten , können Sie es detaillierte Anweisungen zu konsultieren.