Beste Behandlung für Osteopenie

Osteopenie ist die Vorstufe zu Osteoporose. Sie haben Osteopenie , wenn Ihre Knochenmineraldichte ( BMD) ist niedriger als normal, aber nicht niedrig genug, um als Osteoporose bezeichnet werden . Osteoporose schwächt die Knochen und kann zu Knochenbrüchen führen . Es ist weit verbreitet vor allem bei älteren Frauen , aber Männer können auch betroffen sein. Die besten Behandlungen für Osteopenie gehören Veränderungen im Lebensstil , Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel. Bisphosphonate

Verschreibungspflichtige Medikamente werden häufig für Menschen mit Osteoporose verschrieben . Sie erhöhen die Knochendichte durch Zugabe von mehr Kalzium zu bauen und zu reparieren Knochen. Einige Ärzte verschreiben Bisphosphonate als Vorsichtsmaßnahme , wenn die Testergebnisse zeigen, Osteopenie . Andere Experten sprechen gegen diesen Ansatz , weil Sie vielleicht am Ende unter ein Rezept für eine Bedingung, die Sie entwickelt haben könnten.
Übung

Übung hat für die Umkehr sehr gut bewährt Osteopenie . Sie wollen auf Übungen, die Knochendichte zu erhöhen und zu verbessern Gleichgewicht und Koordination zu konzentrieren. Spazierengehen, Tanzen, Gymnastik, Aerobic, Jogging, gehen die Treppe hinunter und Garten sind effiziente Übungen , um Ihr Gewicht Tragfähigkeit zu erhöhen und Knochendichte zu erhöhen . Zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination , versuchen, zu Fuß mit dem Schwerpunkt auf Wechsel zwischen Fuß auf den Zehen und Fersen. Yoga und Tai Chi kann auch Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Konsultieren Sie immer mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Knochen stark genug sind , und Sie sind gut genug in Gesundheit, um ein neues Fitness-Routine .
Lifestyle Änderungen

Wenn Sie mit Osteopenie diagnostiziert werden, ist es wichtig, einige Veränderungen im Lebensstil zu machen. Reduzieren oder eliminieren Sie die Aufnahme von Alkohol, Koffein und Tabak, weil alle können Calcium -Malabsorption verursachen. Die Ergänzung mit Calcium, Magnesium und Vitamine D und K kann helfen, wieder BMD an die richtigen Ebenen. Essen Sie viel Gemüse , um Ihre Gesundheit zu verbessern und das optimale Verhältnis von Calcium zu Phosphor zu fördern. Zitrusfrüchte in Ihrer Aufnahme von Kalzium unterstützen , wie Essig. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und Natrium, weil sowohl Lauge Kalzium aus dem Körper . Vermeiden Sie Antazida. Sie reduzieren gastic Säure, die für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist.