Entzündung Prävention

Sehnen sind weiße faserige Bindegewebe, Muskeln und Knochen verbinden. Diese harten , aber flexiblen , Gewebe arbeitet mit Muskeln ziehen Aktivitäten durchzuführen. Sehnenentzündung tritt auf, wenn Sehnen entzündet und gereizt und schwellen aufgrund von Verletzungen , Überbeanspruchung oder Alterung. Dieser Zustand kann fast jedem Teil des Körpers betreffen aber häufig entwickelt sich in den Ellbogen, Fersen -, Schulter- und Handgelenk. Die US National Library of Medicine , sagt Symptome einer Sehnenentzündung sind Schmerzen und Druckempfindlichkeit in den Sehnen , Nachtschmerzenoder Schmerzen, die während der Bewegung oder sich in körperliche Aktivität verschlimmern . Sehnenentzündung Prävention reduziert die Änderung der dauerhaften Gewebeschäden . Aufwärmen und Dehnen

Sehnenentzündung , vor allem in der Achillessehnen , entsteht durch körperliche Bewegung. Vor Beginn eines Trainings , müssen die Menschen , um sich aufzuwärmen und zu dehnen für Sehnenentzündung Prävention. Läufer , Golfer , Tennisspieler, Radfahrer und Menschen, die in anstrengenden Aktivitäten teilnehmen sollte langsam aufwärmen vor dem Training . Zum Beispiel können Läufer zu Fuß für ein paar Minuten beginnen und strecken nach Muskeln ausreichend aufgewärmt . Das Tragen von Schuhen für die Tätigkeit angemessen verhindert Sehnenentzündung.
Halten Handgelenke in geeignete Position

Menschen, die Tätigkeiten, bei denen die Handgelenke tun sollten darauf achten, Sehnenentzündung zu verhindern. Schreibkraft , Tennisspieler und Golfer haben oft ihre Handgelenke von Schäden wegen nicht halten sie in der richtigen Position zu schützen. Golfer und Tennisspieler sollten sicherstellen, dass sie richtige Form zu verwenden , wenn Schläger schwingen oder Vereine . Schreibkräfte sollte in der richtigen Höhe sicherzustellen, dass ihre Tastaturen , halten die Handgelenke in einer neutralen, gebeugten Position . Schreibkraft sollte auch Pausen machen , um die Muskelbeanspruchungzu vermeiden.
Pflegen richtige Haltung

Richtige Haltung hilft bei Sehnenentzündung Prävention. Menschen, die im Büro arbeiten, Arbeitsplätze sollten eine gute Körperhaltung beim Sitzen am Schreibtisch , und diejenigen, die in Jobs, die Aufhebung erfordern sollte funktionieren richtigen Formulare zu verwenden , Biegen an den Knien statt der Rückseite. Ergonomische Stühle helfen Büroangestellte richtig sitzen an ihren Schreibtischen . Exercisers sollte die richtige Form zu verwenden , vor allem beim Gewichtheben oder mit Kraftgeräten . Pilates-Übungen stärken Kernmuskeln , die Muskeln, die richtige Körperhaltung beeinflussen.
Krankheiten

Die Cleveland Clinic , sagt verwalten Krankheiten wie Arthritis , Diabetes , rheumatoide Arthritis, Psoriasis-Arthritis und Schilddrüsen Krankheit kann mit Sehnenentzündung in Verbindung gebracht werden , was zu heftigen oder gerissenen Sehnen. Um krankheitsbedingten Sehnenentzündung zu verhindern , sollten die Menschen diese Bedingungen mit Medikamenten und Lifestyle-Änderungen zu verwalten. Ärzte können Behandlungsmöglichkeiten empfehlen , wie Akupunktur, um die lähmenden Auswirkungen dieser Erkrankungen zu reduzieren.
Ändern Workout Routine

Doing die gleiche Routine Ursachen Sehnenentzündung , weil der Muskelbeanspruchung und sich wiederholenden Bewegungen. Die US National Library of Medicine sagt, dass Sehnenentzündung Prävention beinhaltet die Übernutzung nicht die Arme und Beine . Die Menschen sollten ihre Ausübung Routinen ändern. Zum Beispiel , anstatt zu rennen oder spielen spezielle Sportarten an jedem Tag der Woche tun verschiedenen Trainingseinheiten auf abwechselnden Tagen .
Holen Massagen und Wärmebehandlungen

Sehnenentzündung Alternative Methoden zur Verhütung die Entzündung zu verringern flareups . Massage-Therapie und Wärmebehandlungen verringern die Chancen der Entwicklung Sehnenentzündung. Nach Abschluss ihrer Workouts Menschen , können sie in einem Whirlpool oder im Dampfbad zu sitzen, um verspannte Muskeln und Gelenke zu lockern. Wöchentliche Massagen, Sportmassagen besonders werden entwickelt, um Schmerzen zu vermeiden.