Verhindern Karpaltunnelsyndrom Mit Übung

Der beste Weg, Karpaltunnelsyndrom behandeln ist, es zu verhindern. Während viele Menschen sind anfällig für diese chronische Erkrankung als Folge der wiederholten Überbeanspruchung des Handgelenkes und der Hand durch Eingabe -oder Greifpositionen können Sie bestimmte Anpassungen in Ihrer täglichen Routine machen, um Ihre Chancen für die Entwicklung Karpaltunnel-Syndrom zu mildern. Reduzieren Übung

Manchmal ist der beste Weg, zu stärken, um weniger zu tun. Dies gilt auch für diejenigen, die von Karpaltunnelsyndrom. Viele Menschen arbeiten den ganzen Tag und dann gehe ins Fitnessstudio zu trainieren . Was sie vergessen, ist, dass sie seit ihrer Hände und Handgelenk setzen unter großer Anstrengung den ganzen Tag. Doing Handgelenk Locken schafft nur mehr Stress am Handgelenk zunehmende Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Karpaltunnelsyndrom. Bleiben Sie weg von der Macht reinigt und engen Bankpressen .
Imrpove Was ist Schwache

Karpaltunnelsyndrom Ergebnisse von Druck auf der medialen Nerven entlang der Basis des Daumens . Dies ist der Bereich der Hand, die die meiste Arbeit bekommt , Griffe engsten und wird stärker als der Rest der Hand durch den täglichen Gebrauch.

Übung Finger , insbesondere der Ring-und kleinen Finger , die oft vernachlässigt werden. Haben Handgelenk Übungen, die die Position des Handgelenks nicht beeinträchtigen . Die Form ist alles. Halten Sie das Handgelenk gerade und mit niedriger Gewichte mit mehr Wiederholungen . Sie können chinesische Übungsbälle , die entworfen sind , um zu helfen Verspannungen in Händen und bauen Hand Geschicklichkeit und Stärke zu verwenden.
Stretch

Menschen vergessen oft, sich zu entspannen. Wenn Sie dehnen , Verspannungen zu lösen Sie in der Muskel, der Druck auf den Mittelhandnerv platzieren können . Etwas so Einfaches wie die Wahl nicht greifen einen Bleistift oder so fest in der Mitte der Tätigkeit Ihre Hände Ausschütteln können erheblich reduzieren Ihre Chancen der Entwicklung Karpaltunnelsyndrom.

Sich die Zeit zu ziehen, an jedem Finger zu strecken aus der gemeinsamen Kompression kann helfen, die Hand gesund. Erweitern Sie Ihren Unterarm vor Ihnen und Ziehen der Finger nach oben und halten , dann zog sie nach unten und halten dehnen die Muskeln im Unterarm . Dehnen Sie den Daumen , indem Sie es von der Handfläche in Richtung Handgelenk. Die mehr geschmeidig man bleiben kann , desto weniger Chancen haben Sie Karpaltunnel zu entwickeln.