Quadrizeps Sehnenentzündung Behandlung

Die Quadrizepssehne verbindet die großen Muskeln des Oberschenkels auf den Oberschenkelknochen , und auch durch die Erweiterung auf die Patellasehne , hält die Patella (Knieknochen ) an Ort und Stelle . Quadrizeps Sehnenentzündung ist eine degenerative Erkrankung durch repetitive Stress auf der Quadrizepssehne beim Sport oder Bewegung, in der Regel Tätigkeiten, Springen (Basketball, Volleyball, Gewichtheben , Leichtathletik , etc.) beinhalten . Während ein Voll Riss in der Quadrizepssehne erfordert Chirurgie, können diejenigen, die an weniger strenge Quadrizeps Sehnenentzündung eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, um den Schmerz zu verwalten und zu verhindern, dass weitere Sehne Degeneration. Die Verringerung der Schmerzen und Entzündungen

Quadrizeps Sehnenentzündung stammt von chronischen Entzündung. Ihr Arzt kann Kortikosteroiden oder Ibuprofen für ihre entzündungshemmende Wirkung zu verschreiben. Aspirin und Paracetamol wird die Schmerzen lindern . Sie können die Entzündung weiter reduzieren, indem nach der REIS ( Pause, Eis , Compression, Elevation )-Methode der Rehabilitation.
Behandlungsmöglichkeiten während der Übung

Athleten, die weiter wählen Eingriff in die Tätigkeit verursacht die Entzündung (oder etwas Springen erfordern) , kann Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer weiteren Sehne Degeneration oder Bruch zu minimieren. Stoßdämpfende Einlegesohlen können helfen, minimieren die Belastung der Sehne und trägt eine Kniescheibensehne Riemen wird die Kraft der Landung absorbieren und Stress auf die Sehne weiter zu reduzieren . Ihr Arzt kann auch vorschreiben, eine Kniestütze , um beim Sport zu tragen.

Auch besondere Sorgfalt zum Aufwärmen und dehnen die Quadrizeps-Muskeln vor dem Training . Bei mit Ihren Rücken gerade, Rest einer Hand an der Wand vor Ihnen , während packte den Knöchel des verletzten Bein mit der anderen Hand . Verwenden Sie leichte Spannung auf der Ferse bis zu Ihren Hintern ziehen und halten für 15 bis 30 Sekunden. Dann strecken Sie das andere Bein .
Stärkung der Sehnen

Zur Stärkung der Quadrizepssehne , Ihnen eine Reihe von isometrischen und exzentrische Übungen durchführen können. Während auf dem Boden aufliegt, drücken Sie die Knie auf den Boden beim Anziehen Ihre Quadrizeps-Muskeln . Führen Sie diese Übung 10-mal für jedes Bein , zweimal täglich.

Exzentrische Bewegungen erzeugen maximale Spannung in den Quadrizeps, und ermöglicht die Stärkung der Sehne. Um einen Rückgang exzentrische Kniebeugen durchführen , legen Sie ein Drei- Zoll-High- Brett unter den Fersen. Dann hocken auf einem 45 -Grad-Winkel beim Platzieren alle Ihr Gewicht auf das betroffene Bein . Mit Ihrer nicht- verletzten Bein , strecken Sie beide Beine und stehen wieder auf. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 10 Wiederholungen . Um die Schwierigkeit zu erhöhen , halten Hanteln oder Platten in Ihren Händen.

Sie können auch an der Wand Kniebeugen mit einer Kugel. Im Stehen mit dem Rücken , Schultern und Kopf gegen eine Wand , stellen Sie die Füße in Schulterbreite und verschieben Sie sie aus etwa zwei Meter vor Ihnen . Dann , nachdem er einen Fußball- oder Basketball hinter Ihrem Rücken , langsam senken sich nach unten, bis Sie die Beine in einem 45 -Grad-Winkel auf den Boden. Halten Sie für 10 Sekunden und dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie dies für drei Sätze von 10 Wiederholungen .

Wenn Ihr Arzt empfiehlt , dass Sie keine Auswirkungen Aktivitäten zu vermeiden, können Sie immer noch stärken Sie Ihre Quadrizepssehne . Wenn Sie Zugriff auf einen Pool haben, versuchen Pool Laufen, Kniebeugen und exzentrische Muskeltraining Übungen im Wasser.