Entlastung für Entzündung

Sehnenentzündung ist ein Zustand, bei dem eine Sehne , die den zähen, faserigen Gewebe, das einen Knochen zu einem anderen Knochen-oder Gelenk verbindet, ist , entzündet und gereizt. Dies bewirkt, dass in der Regel Schmerzen und schränkt die Bewegungsfreiheit . Sehnenentzündung , kann aber effektiv verwaltet werden . Rest

Tendinitis , insbesondere ein akuter Fall , die schnell angezeigt wird, reagiert sehr gut auf kurze Zeit der Ruhe , in der Regel mehrere Wochen. Die meisten Fälle von mit erheblichen Entzündungen und Reizungen der Weichteile ( Muskeln, Bänder ), die die betroffene Sehne vorhanden Sehnenentzündung. Ruhe hilft, Weichgewebereizungen und Schwellungen, die wiederum beruhigt Schmerzen und verbessert die Gesamtfunktion und Bewegungsbereich.
Ice

Anwenden von Eis zu reduzieren, entweder eine Packung Eis oder Eintauchen der betroffene Bereich in Eiswasser , trägt zur Verringerung der Entzündung und Reizung der Sehne und die umliegenden Weichteile. Für die besten Ergebnisse sollte Eis auf den betroffenen Bereich alle 20 Minuten mindestens fünf bis 10 Minuten , bis die Schmerzen und Schwellungen abklingen angewendet werden.
Massage

Massage verbessert die Durchblutung auf die betroffene Stelle und verhindert Krämpfe und Festziehen der Sehne und der umgebenden Weichteile. Die Technik umfasst Streicheln und Reiben mit den Fingern oder Händen , und mit leichtem , gleichmäßigen Druck auf den betroffenen Bereich. Versuchen Sie nicht, " erarbeiten die Knick" durch mehr Druck . Dies könnte übermäßige Schmerzen und erhöhte Weichgewebe zu Reizungen führen.
Dehnen

Dehnen Verlängert und lockert Muskeln und Weichgewebe. Sanfte Gesamt Dehnen und Bewegen des Gelenks und die betroffene Sehne durch vollständige Palette -of- Bewegungsübungen kann die Durchblutung zu verbessern, die Entzündung zu verringern und die Heilung beschleunigen .