Yoga-Übungen für Ischias

Ischias tritt auf, wenn Ihr Ischiasnerv wird verschärft und wird empfindlich . Ischias kann zu starken Schmerzen im unteren Rücken verursachen , eine der Beine kann taub oder Schmerz schießt durch eine Fuß -oder Knöchel gehen . Ischias greift in der Regel eine Körperseite an einem time.Yoga Positionen, die Hüften zu öffnen und sanft drehen Sie Ihren Rücken entlasten für Ischias. Die Quelle

Der Ischiasnerv erstreckt sich von den unteren Rücken , in der Wirbelsäule , durch Ihre Hüfte und auf der Rückseite des Unterschenkels zu jedem Fuß. Es ist die längste und größte Nerv im Körper. Es ist für die Bewegung der Oberschenkel -und Beinmuskulatur verantwortlich und sendet das Gefühl, Gefühl, Ihr Gehirn.
Häufige Ursachen von Ischias

• Pireformis Syndrom. Die periformis Muskel ist in Ihrem Gesäß. Es ist nah an den Ischiasnerv und der Nerv durch den Muskel laufen . Wenn die Muskeln strafft , bringt es Druck auf den Nerv , was zu Ärger und Empfindlichkeit. • Die lumbale Spinalkanalstenose wird durch Ihre Rückenkanalverengungund drückte das Rückenmark und Nerven verursacht . Dies ist die Grundlage für den unteren Rücken , Gesäß -, Bein- und Fußschmerzen . • Bandscheibenvorfall . Ein Bandscheibenvorfall oder Schlupf kann Druck auf einen Nerv verursacht Schmerzen zurücklegen .
Yoga und Ischias

Die Yoga- Posen, die Ischias entlasten werden Asanas genannt . Asanas sind mehr als Stretching , weil sie den Körper zu reinigen und lassen Sie Ihren Geist konzentrieren. Asana Praxis sollte moderat , Uniform, angenehm und fest sein. Practices sollten mit einem qualifizierten Yogalehrer
Vorteile von Asanas

• sein, weil jeder Ischias Beschwerden einen präzisen Zugriff auf Asana benötigen. Asana Übungen verlängern und strecken Sie die Wirbelsäule, Bauchmuskeln und dehnen Muskeln in den Hüften und Gesäß. • Sie verbessern die Flexibilität der Muskeln . • Die Stärke Ihrer Knochen. • Die Stärke Ihrer Fest tissues.The Kombination von Yoga-Asanas und Meditation bietet auch Hilfe für Ischias. Der Prozess der Yoga-Atmung reduziert die Entzündung und entspannt verspannte Muskeln . Sie neigen dazu, zu verschärfen , wenn der Schmerz ist zu erwarten und tiefe Atmung erinnert Sie daran, sollten Sie Ihre relax.You Ansana Programm langsam beginnen und auf den Körper hören . Es wird Ihnen sagen , die und darstellen, wenn sie zu verändern. Erfahren Sie bewusst, was Ihr Körper sagt you.Yoga zu sein, ist nicht konkurrenzfähig , auch nicht gegen dein Selbst. Drücken Sie nicht , weil Schmerzen und Yoga sind nicht Begleiter. Verwenden Requisiten und Trägern, wie Gurte, Kissen und Polster . Entlastung der Druck auf den Ischiasnerv ist Ihr Ziel, nicht vorge Yoga-Posen . Auch zusammen mit Yoga, nicht für lange Zeit sitzen , und wenn eine Aktivität verursacht Schmerzen beenden die activity.Yoga kann Ihr Leben körperlich und geistig zu verbessern. Verwenden Sie es, Ischias durch Asanas und hören , um Ihren Körper zu entlasten.