Tipps für die Anreise Entlastung von Nacken-und Schulterschmerzen

Die meisten Menschen irgendeine Form von Nackenschmerzen mindestens einmal ihrem Leben. Die Ursache der Hals -und Schulterschmerzen reicht von Stress und schlechte Körperhaltung zu schweren Verletzungen oder Erkrankungen. Es ist wichtig, Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Nacken -und Schulterschmerzen für mehrere Wochen ohne jede Erleichterung zu erleben. Die Überwindung der Steifigkeit

Die meisten Menschen erleben Nacken -und Schulterschmerzen wegen der schlechten Körperhaltung. Wird über einen Schreibtisch oder das Eintreten für längere Zeit verbunden mit Stress gebeugt ist eine der häufigsten Ursachen von Nackenschmerzen. Wenn Sie Schmerzen und Steifheit in den Nacken und die Schultern sind , aufzustehen und zu dehnen. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und drehen den Hals in kleinen Kreisen . Arm Kreisen wird dazu beitragen, sowohl Spannung in Nacken und Schultern sowie freizugeben. Überprüfen Sie Körperhaltung , um sicherzustellen, dass Sie nicht gebeugt oder krumm . Geben Sie sich auch genügend Möglichkeiten zum Ausruhen , wo man sich hinlegen oder setzen Sie sich bequem .
Verringerung der Schmerzen

Möglicherweise müssen Sie reduzieren beschäftigen mehr als nur streckt und Ruhe , um , um die Schmerzen zu reduzieren. Sie können over-the- counter entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol zu verwenden. Sie können auch Sport- Cremes oder Gele mit Menthol oder Kampfer , die die Muskeln durchdringen, um die Freisetzung tension.Ice und Wärme sind auch wirksame Methoden, um Schmerzen zu reduzieren. Eis hilft auch eine Schwellung , die verursachen können Verspannungen und Schmerzen von kleineren Verletzungen zu reduzieren. Wärme entspannt und lockert die Muskulatur . Verwenden Hitze mit Vorsicht , aber da es Entzündungen erhöhen.
Anhaltende Schmerzen

Wenn Sie Schmerzen für mehr als ein paar Wochen erfahren, und es gibt keine große Rückenprobleme, kann Ihr Arzt einen Kurs der physikalischen Therapie zu verschreiben. Das Ziel wäre es, Übungen und erstreckt sich nutzen, um die Kraft und Ausdauer der Muskeln zu verbessern. Die elektrische Stimulation der Nerven kann helfen, Schmerzen zu lindern . Einige Menschen mit Arthritis oder chronische Probleme im Bereich der Wirbelsäule können von Kortison-Injektionen profitieren. Wenn die Over-the -counter Schmerzmittel übernimmt keinerlei Entlastung , kann Ihr Arzt auch vorschreiben, stärker Muskelentspannung oder Opioid analgesics.Severe Fällen kann verlangen, Immobilisierung oder Traktion , um Unterstützung zu helfen , und ziehen Sie die Muskeln um Hilfe zu leisten . In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich , wenn es Druck auf das Rückenmark oder die umliegenden Nerven werden.