Haupthilfsmittel für Bursitis im Elbow

Der Ellenbogen hat einen mit Flüssigkeit gefüllten Sack , die über das spitze Teil des Ellenbogens sitzt . Dies wird als ein Schleimbeutel , und gibt es , um die Reibung zu reduzieren und dämpfen den Knochen von Kollisionen und Quetschungen. Wenn Sie Ellenbogenschleimbeutelentzündunghaben - oft Ellbogen Schüler genannt , weil die Studenten sitzen mit ihren Köpfen auf ihre Ellenbogen gestützt, was zu einer chronischen Erkrankung - Sie eine Menge Erleichterung mit Hausmitteln zu finden. Wenn Ihr Schleimbeutelentzündung nicht mit diesen Mitteln zu verbessern, fragen Sie Ihren Arzt , da einige Schleimbeutelentzündung ist eine Folge einer bakteriellen Infektion, die zu anderen schweren gesundheitlichen Problemen führen kann . RICE

Wenn Sie vom Ellenbogen Bursitis leiden , über " RICE " denken Diese Abkürzung bezieht sich auf Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Bursitis ist eine Schwellung des Schleimbeutels durch Reibung oder Trauma. Ruhe wird es mehr Blutfluss aus gezielt den Bereich zu verhindern . Ice den Ellbogen für 20 Minuten alle zwei Stunden und legen einen Verband oder Ellenbogen wickeln um das Gelenk , um es zu komprimieren, um weiter zu reduzieren Schwellungen. Halten Sie die Ellbogen angehoben wird auch dazu beitragen , zusätzliche swelling.Note verhindern : Bei der Verwendung von Eis , eine Plastiktüte stellen Sie keine direkt auf der Haut. Verwenden Sie ein Handtuch , um Gefrierbrand zu verhindern.
Lifestyle

Wenn Sie Bursitis und es war nicht von einem akuten Problem wie das Schlagen mit dem Ellbogen an der Ecke verursacht ein Stuhl , müssen Sie bestimmen, was die Ursache des Problems. Wie bereits erwähnt, wird oft Ellbogen Schleimbeutelentzündung Ellenbogen Schüler genannt , weil die Studenten sitzen stundenlang ruhen auf ihre Köpfe auf ihre Ellbogen und gleiten sie entlang Schreibtische , um Seiten umzublättern oder Notizen zu machen. Sie werden vielleicht nicht ein Student sein, könnte aber etwas Ähnliches am eigenen Schreibtisch zu tun . Sie können auf dem Boden liegen und ein Buch lesen , während auf die Ellbogen gestützt, oder lehnen Sie Ihren Arm während der Fahrt. Alles, was ständigen Stress und Druck stellt auf der Knickpunkt muss gestoppt werden, wenn Sie die Schmerzen dauerhaft zu lindern möchten. Wenn Sie die erschwerenden Tätigkeit, die nicht aufhören können , einen Weg finden , um den Ellenbogen zu dämpfen , während Sie es tun.
Übung

Während die Bursa ist weder ein Muskel oder eine Sehne , kann sie von Ihnen halten Sie Ihre Ellbogen flexibel und geschmeidig zu profitieren. Die Spannung in der Gegend verhindert ausreichenden Blutfluss , der ist , wie der Körper bringt Nährstoffe in der Bursa zu heilen. Flexibel kann auch die Belastung , dass die Ellbogen Erfahrungen im täglichen activities.Along die gleiche Linie , durch die Stärkung der Muskeln um den Ellbogen , können zur Stabilisierung des Gelenks und eine Entlastung . Seien Sie sicher, dass das, was Sie Übungen durchführen, nicht schmerzhaft , insbesondere bei der Bursa Lage. Dies wird nur die Schleimbeutel erschweren und mehr Probleme schaffen .