Dinge, auf die schmerzende Gelenke tun

Schmerzende Gelenke können durch eine Vielzahl von verschiedenen Ausgaben verursacht werden , von Sportverletzungen , Arthritis zu Übernutzung . Verfahren zur Behandlung der Schmerzen, die von den Ursachen führt häufig überlappen . Abgesehen von verschreibungspflichtigen Medikamenten oder invasive chirurgische Verfahren , gibt es viele Heilmittel Sie zu Hause verwenden können . Diese Behandlungen helfen, schmerzende Gelenke aus verschiedenen Blickwinkeln : Verringerung der Entzündung , die Verhinderung weiterer Verletzungen und die Stärkung der Gelenke vor zukünftigen Fragen. Prävention

Vermeidung einer weiteren Schmerzen verursachenden Verletzungen sollte auf Ihrer Liste hoch sein. Unter ausreichende Ruhe und Vereisung der Halsgelenkfalls sind die Mindest Sie tun können. Icing das Gebiet für etwa zehn Minuten mehrmals am Tag reduziert die Entzündung . Die Entzündung verursacht Verletzungen mehr zu unternehmen, um themselves.Ibuprofen oder andere reparieren over-the- counter entzündungshemmende Produkte sind sicher für einige Tage zu einer Zeit, zu verwenden. Seien Sie vorsichtig, nicht zu überschreiten, die tägliche Dosis , und trinken keinen Alkohol während der Einnahme von ihnen , da dies zu internen bleeding.Adequately führen Aufwärmen vor dem Training oder starker Aktivität kann schmerzende Gelenke zu verhindern. Die Verwendung der richtigen Form beim Gewichtheben oder keine schweren Gegenstände ist entscheidend für die Vermeidung von Verletzungen . Nie ganz aus oder " sperren " Ihr Joint , da dies macht Gelenke anfälliger für Verletzungen und Übernutzung .
Supplements

Zur Vorbeugung von Schmerzen und Gelenke zu stärken, Glucosamin und Chondroitin ergänzt haben sich durch zahlreiche Studien , darunter eine von der University of Utah School of Medicine , die gefunden ", Glucosamin in Kombination mit Chondroitinsulfat vorgesehen statistisch signifikante Schmerzlinderung im Vergleich mit einem Placebo. " EFA oder Essentielle Fettsäuren arbeiten helfen Versorgung Gelenke mit den Nährstoffen, die sie benötigen, zu bleiben geschmiert und funktioniert gut . Laut der University of Maryland Medical Center, " Mehrere Artikel der Überprüfung der Forschung in diesem Bereich schließen, dass Omega-3- Fettsäure-Präparaten reduzieren Zärtlichkeit in den Gelenken und Morgensteifigkeit zu verringern . "
Schmerzlinderung

Abgesehen von entzündungshemmenden Arzneimittel kann Bittersalz -Packungen und tränkt Linderung der Schmerzen einer Halsgelenk . Tränken Sie ein kleines Handtuch in heißes Wasser mit einer halben Tasse Bittersalz gemischt und es auf das betroffene Gelenk . Wenn Sie lieber ein Bad nehmen und genießen Ihren gesamten Körper , legte zwei oder mehr Tassen Bittersalz in heißem water.A Heizkissen bietet Schmerzlinderung, aber es ist nicht so vorteilhaft, bei der Verringerung der Entzündung als Eis pack.Doing sanfte Bewegung in einem kühlen Pool bringt auch vorübergehende Linderung von Gelenkbeschwerden .