Haupthilfsmittel für Schmerzende Knie

Schmerzende Knie sind eine gemeinsame Beschwerde . Ob aufgrund einer Verletzung, Alter oder Krankheit , sind die Gründe für schmerzende Knie und viele können einfach oder komplex sein. Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um den Schmerz der schmerzenden Knie zu lindern. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie um Erleichterung zu finden . ICE

Beginnen Sie mit der ICE -Methode: (I) ce , (C) ompress , und (E) Levate . Holen Sie sich Ihr Gewicht aus dem Knie, heben sie über Hüfthöhe und wenden Sie einen Eisbeutel auf dem Knie für mindestens zwanzig Minuten. Wenn Sie Zuckerguss der Fall, muss ein Kompressionswickelauf die Knie und lassen Sie es ruhen . Ein Ass Verband üblicherweise ausreichend. Verwenden Sie das Ace Bandage als Unterstützung für Ihre Knie , bis es weniger schmerzhaft ist.
Medicate

Verwenden NSAIDs . Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente gehören Ibuprofen , Aspirin und Naproxen (Aleve) . Diese Medikamente werden gemacht, um die Schwellung im Gelenk und Schmerzen lindern . Durch die Aufrechterhaltung eines konstanten Niveau von diesen in Ihren Blutkreislauf während der schmerzhafte Schübe von Arthritis, oder während der Genesung von einer Knieverletzung , können Sie deutlich Ihre Beschwerden zu reduzieren und erhöhen Sie Ihre Mobilität. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Bedenken bezüglich Dosierungen oder Allergien haben.
Halten Sie sie in Bewegung!

Halten Sie die Kniegelenke bewegen . Lassen sie bleiben ganz still ist das Schlimmste , was Sie für schmerzende Knie tun können. Dies ermöglicht im Wesentlichen das Gelenk " einfrieren " und Bewegen wird es doppelt so schmerzhaft sein. Es ist eine kalte , harte Tatsache der physikalischen Therapie , die Patienten , die nicht mit ihren wunde Knie doppelt so lange eine Erholung. Ja, Sie brauchen , um das Knie von Stress und Überbeanspruchung zu schützen, aber das bedeutet nicht, verwende es nicht. Gehen , beugen und strecken --- aber sie halten die Knie beugen .