Physikalische Therapie -Techniken für Tennis Elbow

Tennisarm ist eine Verletzung, die aus der Verwendung der Ellbogen zu viel in einer Weise , die zu viel Stress und Belastung stellt auf der Epicondylus lateralis führt. Die Belastung bewirkt, dass die Hülle um die Sehne zu tragen , was zu Verletzungen und Tränen, die mikroskopische oder umfangreich sein kann . Physikalische Therapie ist wesentlich dabei helfen, Ihre Ellenbogen heilen und künftige Verletzungen zu verhindern. Schwellung Reduction

Wenn Sie Tennisarm haben, wird Eis Ihr neuer bester Freund werden. Wenn der Zustand am schlimmsten ist , sollten Sie Ihre Ellenbogen Sahnehäubchen für 20 Minuten alle zwei Stunden. Als Ihr Zustand verbessert , sollten Sie Ihre Ellenbogen nach größeren Aktivität, einschließlich am Ende eines jeden physikalischen Therapie-Sitzung Eis. Eis- Massage kann auch in der physikalischen Therapie eingesetzt werden. Ice Massage verwendet eine große Eiswürfel , um den Bereich fünf bis sieben minutes.Another Weg, um die Schwellung um die Sehne zu massieren ist es, over-the- counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen . Dies wird die Schmerzen zu reduzieren und swelling.Rest , Kompression und Elevation sind auch gute Methoden, um Schwellungen zu reduzieren oder zu verhindern, mehr Schwellungen kommen in den Ellenbogen. Wenn Ihr Tennis-Ellenbogen schwer ist, müssen Sie möglicherweise eine Cortison- Schuss in den Ellenbogen. Zwar ist dies eine wirksame entzündungshemmende Verfahren und reduziert Schmerzen , sollten Sie nicht zu viele Kortisonspritzen , da dies die Sehne schwächen , was zu einem Bruch.
Übungen

ein Teil der mit einem gesunden Gelenk ist dafür, dass es sowohl stark und flexibel . Sie brauchen beides , um Verletzungen zu verhindern. Stärke bietet Unterstützung gegen Stress , während Flexibilität Widerstandsfähigkeit gegen Zug-und Zerren . Alle Übungen sollten schrittweise erfolgen , die Erhöhung der Dehnung oder weight.Stretches sind einfach zu tun und kann überall durchgeführt werden. Haben sie am Morgen und am Abend sowie vor und nach jeder Aktivität. Halten Sie vor sich zu bewaffnen , ziehen Sie Ihre Finger in den Himmel und zu halten. Dann ziehen sie nach unten zu den Zehen. Bringen Sie Ihren Arm hinter den Kopf , Biegen an den Ellenbogen. Halten Sie ein Handtuch in der Hand und packen es , leichtes Ziehen mit der anderen Hand von hinten auf buttocks.To bauen Stärke in den Ellbogen, tun Bizeps-Curls und Trizeps- Erweiterungen. Sie wollen auch am Handgelenk Locken , solange dies nicht mehr Schmerzen verursachen durchzuführen. Zusammendrücken einen Ball oder Widerstand Greifer ist auch ein guter Weg, um Kraft aufzubauen Unterarm .
Andere Physikalische Therapie Komponenten

Wenn Sie eine schwere Tennisarm Zustand haben, Ihr Physiotherapeut kann andere Methoden verwenden, um zu helfen , die Schmerzen und heilt die Ellenbogen. Cortison- Creme kann am Ellenbogen mit einem elektrischen Strom über sie gepulst , um die Haut effektiv absorbieren die Creme eingerieben werden. Dies ist eine Alternative zu Kortison Schüsse, die häufiger durchgeführt werden können . Ultraschall und Wärme kann auch helfen, die Ellbogen auf Physiotherapeut heal.Your können Sie auch mit einer Orthese Klammer oder ein Band , während Sie Aktivitäten, die das Problem verursachen, zu bedienen. Sie kann auch empfehlen, Rücksprache mit Experten in der Sportart oder Aktivität Betonung Ihrer Ellenbogen. Technik Veränderungen können sehr das Problem zu reduzieren und verhindern, dass künftige flareups .