Total Hip Replacement Recovery- Anleitungen

Total Hip Replacement Anweisungen zur Wiederherstellung der Bogen von der Stärkung der Beinmuskulatur , um den Gewicht tragenden Übungen voranzubringen , um zu wissen, wie man etwas so Grundlegendes wie sitzen in einem Stuhl zu tun. Ihre Recovery-Prozess ist zeitaufwendig und wird Monate dauern. Es ist wichtig , dass Sie Ihre Rehabilitationsübungen fleißig und täglich, um Ihre Genesung beschleunigen zuführen. Recovery- Übungen

Haben Isometrien zur Muskelstärkung . Isometrien erhöhen die Blutzirkulation , um Ihre Muskeln und bereiten Sie Ihre Muskeln für andere Übungen . Lag auf dem Rücken auf einer komfortablen Oberfläche . Strecken Sie die Beine . Spannen Sie die Gesäßmuskeln . Halten Sie für 5 Sekunden. Mitteilung . Wiederholen . Tun Sie dies den ganzen Tag.

Ziehen Sie Ihre Quadrizeps (Oberschenkelmuskulatur ) . Halten Sie für 5 Sekunden. Mitteilung . Wiederholen . Eine Variation dieses beinhaltet Anzugs Ihre Oberschenkelmuskulatur und heben Sie das Bein einige Zentimeter über dem Bett. In einem sogenannten Straight- Leg-Raise bekannt , sagt der American Academy of Orthopedic Surgeons , um Ihre Bein hob 5 bis 10 Sekunden zu halten. Allmählich und langsam geringer. Wiederholen . Wiederholen, bis Ihre Oberschenkel fühlt sich müde.

Sie eine Hüftabduktion . Im Liegen , bewegen Sie Ihren betroffene Bein nach außen so weit wie Sie können. Bewegt sie zurück in die ursprüngliche Position . Wiederholen Sie 10 Tage bei mindestens drei bis vier Mal täglich.

Haben Knöchel Pumpen. Ankle Pumpen erhöhen Sie Ihre Flexibilität der Muskeln zusammen mit abnehmender Ihre Chancen für die Entwicklung von Blutgerinnseln . Die University of Washington Orthopädie und Sportmedizin schlägt vor : Legen Sie sich flach auf den Rücken . Langsam schieben Sie den Fuß auf und ab. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich.
Exercycling

Mit einem stationären Fahrrad . Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons, bietet exercycling eine Möglichkeit für Hüft -Patienten , die Muskelkraft und Hip Mobilität wieder zu erlangen. Stellen Sie die Sitzhöhe. Dies ist der Punkt , wo, wann sitzt , ist Ihre betroffene Bein so gerade wie es sein kann, und die Unterseite des Fußes ist nur das Pedal berührt. Starten Sie durch Rückwärtstreten ohne Spannung. Tun Sie dies für nur ein paar Minuten zu einer Zeit. Wenn Sie komfortable Tritt rückwärts ( in etwa vier bis sechs Wochen ) fühlen , starten Sie strampeln . Beginnen Sie mit 10 Minuten zweimal täglich. Nach und nach bauen bis zu 20 bis 30 Minuten drei-bis viermal in der Woche.
Gehen

Fuß starten . Gehen so bald wie möglich nach der Hüft hilft beschleunigen Ihre Genesung , sagt der American Academy of Orthopedic Surgeons. Starten Sie durch mit einem Walker gleichmäßig zu balancieren Ihr Gewicht. Bewegen Sie Ihren Rollator vorne eine kurze Strecke . Bewegen Sie Ihren Körper nach vorne , heben Sie Ihre chirurgischen Bein und legen Sie Ihre Ferse auf den Boden zuerst. Nach und nach werden Sie Ihre Knie und Knöchel beugen damit Ihre gesamten Fuß auf dem Boden ruhen . Wiederholen Sie den Vorgang . Abhängig von Ihrem Zustand und Stabilität , können Sie Krücken zu verwenden. Wie Sie die Fortschritte zu Fuß und stärker werden , können Sie beginnen mit einem Rohrstock. Schließlich brauchen Sie nicht einen Spaziergang aide .
Lernen, wie man sitzen

Lernen Sie, richtig zu sitzen. Setzen Sie sich in nur Stühle mit Armlehnen für mindestens zwei Monate nach Hüft-TEP , sagt University of Washington Orthopädie und Sportmedizin . Nicht in Sessel zu sitzen, auf niedrigen Hockern oder niedrigen Stühlen . Versuchen Sie nicht, die Beine an den Knien zu überqueren.