Behandlung für Twisted Knöchel

Eine Torsion des Sprunggelenks klingt nicht so schlecht , aber je nachdem, wie weit es sich und wie viel Gewicht auf ihm zu der Zeit der Verletzung setzen , kann es leicht zu Schwellungen, Schmerzen, Verfärbung und begrenzten Einsatz des Fußes. Der Wende oder Rollen der Knöchel zur Seite, weit über den normalen Bereich der Bewegung, können die Sehnen und Bänder , die die gemeinsame Bewehrung beschädigen. Die Aktion ist in der Regel sehr abrupt, Dehnung der Tragstrukturen aus der Form oder sogar vollständig zerreißen sie . Bewertung

Bevor Sie einen verstauchten Fuß zu behandeln , müssen Sie Ihr Bestes, um das Ausmaß der Verletzung zu beurteilen. Versuchen Sie, auf die verletzte Bein zu stehen. Wenn Sie Gewicht auf der verdrehten Knöchel tragen , stehen die Chancen gut das Gelenk nicht gebrochen ist . Nach Prüfung der Festigkeit des Sprunggelenks , hinsetzen und visuell inspizieren den Schaden . Ein lila -oder Blaustich auf den beschädigten Bereich zeigt eine größere Grad der Schädigung , als dies eine Rötung . Versuchen Sie langsam den Knöchel von Seite zu Seite oder im Kreis drehen, stoppen, wenn Sie Schmerzen oder sind nicht in der Lage , einen Antrag zu vervollständigen. Wenn Sie immer noch eine vollständige Palette von Bewegung und werden nur erleben leichte Schwellung , Schmerzen und Rötung, Ihre Bänder und werden wahrscheinlich nicht gerissen; Wenn dies jedoch nicht der Fall ist und Ihre Symptome schwerwiegender sind, die Behandlung zu Hause kann unwirksam erweisen , wie Sie vielleicht professionelle medizinische Versorgung benötigen .
Behandlung

Sobald Sie geschätzt das Ausmaß der Schäden an den Knöchel, beginnen Sie den Reis Behandlung Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Bleiben Sie den verletzten Extremität, Immobilisierung des Sprunggelenks und gibt das weiche Gewebe in dem betroffenen Bereich Zeit sich zu erholen . Wickeln Sie Eisbeutel in Handtücher und legen Sie sie auf den verletzten Bereich zu Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu minimieren . Eis auf einer Verletzung nicht halten für mehr als 15 Minuten in einer Stunde , um zu verhindern das Einfrieren der Haut und weitere Schäden am Knöchel. Wenn Sie das Eis aus dem Sprunggelenk entfernen , wickeln Sie das Gelenk in einer Kompressionsbandage oder ACE- Bandage , da dies hilft, die Ansammlung von Flüssigkeit in den beschädigten Geweben zu verhindern . Und schließlich halten die Knöchel erhöht so viel wie möglich . Dies wird Zirkulation in der gesamten Region zu erleichtern, Reduzierung der Recovery-Zeit möglich .
Rehabilitation

Nach sieben Tagen ruht das Sprunggelenk, Training beginnen sie sanft zu verbessern die Stärke und Flexibilität der verletzten Bereich . Beginnen Sie mit der sich das Bein und hielt sie leicht vom Boden angehoben . Flex den Knöchel und zog den Fuß zum Körper und halten für eine Anzahl von zwei . Dann verlängern die Knöchel, zeigen die Zehen so weit weg von Ihnen wie möglich. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von zwei und dann zu wiederholen, der Durchführung der Übung 20-mal. Dann gerade sitzen in einem bequemen Sessel und überqueren Sie die Beine , indem Sie Ihre verletzten Knöchel über das Knie . Stützen Sie die verletzten Knöchel Handgelenk und nutzen Sie Ihre große Zehe , alle Buchstaben des Alphabets zu verfolgen. Wiederholen Sie diese Übung mindestens drei Mal pro Tag , bis die Knöchel vollständig wiederhergestellt ist .