Handchirurgische Rehabilitation Übungen

Es gibt viele Gründe , um durch die Sanierung des Hand gehen. Sie kann eine Operation für einen Auslösefinger haben , werden von Karpaltunnelsyndrom leiden oder an einem Schlaganfall erholt . Dies sind ein paar Beschwerden , die Übungen erfordern, Handkraft und Hand-Koordination zu verbessern. Immer mit Ihrem Arzt , aber sicherstellen, dass Ihr Zustand wird nicht von einer Bewegung verschlimmert werden. Range of Motion

Die meisten von uns denken, die großen Muskeln in unserem Körper, wenn wir über Stretching denken. Die Tatsache ist, dass selbst die Finger brauchen eine gute Strecke auf Länge , Geschicklichkeit und Kraft zu erhalten . Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Karpaltunnel-Syndrom leiden , werden Sie wollen , dass Ihre Finger und Handgelenk arbeiten so sorgfältig wie ein Hürdenläufer streckt seine Oberschenkel .

Starten Sie durch einfaches Biegen Sie Ihre Finger in eine Katze Kralle Position und dann Richten sie . Die Muskeln beim Biegen sie und entspannen sie beim Öffnen . Sie können auch Ihre Hände zusammen mit den Fingern in einem Gebet Position ausgefahren zu platzieren. Beginnen Sie mit den Zeigefingern und überqueren sie über die gegenüberliegende Seite . Dies ist ein gemeinsames Warm-up für Pianisten und kann Ihnen helfen, Finger Mobilität wieder zu erlangen. Halten Sie Ihr Handgelenk flexibel als auch , um die Belastung auf die Finger , indem Sie den Arm von sich weg und zeigt den Fingern nach unten und dann ziehen sie mit der anderen Hand zu reduzieren. Nie überdehnen oder schieben sich über den Punkt der Schmerzen.
Stärkung

Sie können Ihre Hände durch einfache Greifübungenoder Öffnungs Übungen stärken . Drückte eine Schaumstoffball oder Tennisball sowie eine Übung Greifer wird Unterarm Stärke zu verbessern und mehr Kraft, um die Muskeln in der Hand. Sie können auch ein Gummiband um den Fingerspitzen legen und öffnen Sie Ihre Finger , als ob sie eine blühende Blume. Das Gummiband sorgt für Widerstand gegen die gegenüberliegend verwendet Greifmuskeln zu stärken.
Geschicklichkeit

Wenn Sie Ihre Finger sind nicht geschickt , werden Sie vollständige Nutzung nicht wiederherstellen Hand. Sie müssen Ihre Finger voneinander unabhängig und angemessen durchzuführen. Während die Strecken mit Geschicklichkeit zu helfen , können Sie auch mit Ton arbeiten, um die Ausübung der kleinen Muskeln in der Hand. Dies ist eine gute Übung für die Menschen der Genesung von einem Schlaganfall zu Hand Stärke und Fähigkeit wiederherzustellen.

Es gibt auch chinesische Übungsbälle . Ein Set besteht aus zwei kleinen Kugeln , die jeweils etwa ein bis zwei Zentimeter im Durchmesser. Rollen die Kugeln in der Hand , so dass sie im Uhrzeigersinn bewegen und nicht gegenseitig berühren . Während Sie in der Lage, diese mit Golfbällen zu tun, haben eigentliche chinesische Übungsbälle Glocken in ihnen , dass Glockenspiel , wenn man sie richtig zu nutzen . Dies ist eine großartige Methode der Entspannung für die Hände , während Aufbau von Kraft und Geschicklichkeit.