Physiotherapie -Übungen für das Knie & Hip

Ihre Hüften und Knie nehmen die Hauptlast der Stress von Gehen, Laufen und Springen . Welche Belastung ist hier nicht absorbiert wird in der Wirbelsäule absorbiert. Es ist kein Wunder, dass die Beibehaltung Ihrer Hüften und Knie stark und gesund ist wichtig für Ihre allgemeine Wohlbefinden. Zur gleichen Zeit , Physiotherapie sowohl für die Hüften und Knien erfordert Zurückhaltung - halten Sie sich daran zu viel zu früh . Wenn Sie das tun , riskieren Sie weitere Verletzungen . Physiotherapie -Methoden

Physiotherapie ist eine Reihe von Behandlungsmethoden, die Wiederherstellung der Körper , um eine optimale Leistung nach Verletzung oder Krankheit hilft . Während die meisten Menschen mit der Übungsteileder Physiotherapie vertraut sind, sind andere Modalitäten verwendet, wenn Sie Ihren Therapeuten zu sehen. Diese können verwendet werden, um vor ausüben , die von Ihrem Arzt oder in Verbindung mit ihnen genehmigt werden. Im Umgang mit den Knien oder Hüften, ist es wichtig, Gewichtsbelastung Übungen nicht starten , bis Ihr Arzt hat die Genehmigung gegeben .

Wenn Sie zu schnell können Sie die Chance der Wieder Verletzungen und Schäden zu erhöhen starten. Vor dem Stretching und Krafttraining Ihr Physiotherapeut wird Eis -Massage in den verletzten Bereich zu verwenden, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Sie können auch Ultraschall -Behandlungen, die Durchblutung angeregt und Narbengewebe zu reduzieren Entwicklung. TENS Geräte können Muskeln mit elektrischen Impulsen zu stimulieren , um die Durchblutung und Atrophie der Muskulatur zu verringern , die Sie nicht verwenden , weil Sie nicht, Gewicht zu legen auf ihnen.
Hip Physiotherapie

Zusammen mit den zuvor beschriebenen Verfahren , wird Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zu arbeiten , um die Stabilität in der Hüfte für die Balance und das Gehen benötigt wieder zu erlangen. Die erste Stufe der Belastung der Physiotherapie auf der Hüfte ist eine geschützte Bühne. Dabei wird mit einem Rollator oder andere Gehhilfen , die Sie Grundbewegungen wiederherstellen helfen. Ihr Physiotherapeut wird auch helfen, die Beine strecken und tun, passive Bewegungen , wo sie sich bewegen das Bein durch die Bewegung , die Begrenzung Stress.

Je nach Fortschritt , wird es zwei bis sechs Wochen, um in den nächsten Zustand zu ziehen, wo Sie sind in der Lage , Gewicht zu tragen voll auf den Hüften und gehen. Sie fangen an, auf die Kernstabilität , Erhöhung der Festigkeit der Beine und Bauchmuskeln. Wie Sie in fortgeschrittenen Übungen bewegen, werden Sie weiter Strecken zu tun , um die Hüften und Beinmuskulatur geschmeidig zu halten und zu erhöhen Balance Arbeit . Sie werden Herz-Kreislauf -Training zu erhöhen und beginnen, eine höhere Schlagtrainingintegrieren wie Joggen in die Rehabilitation.
Knie Physiotherapie

Wie der Hüfte, wenn Sie erlitten haben eine schwere Knieverletzung , nehmen Sie sich Zeit vor der Rückkehr in Belastung Übungen zu gewichten. Sobald Sie die Genehmigung von Ihrem Arzt haben, werden Sie die Muskeln in der unteren und oberen Bein strecken, um die Flexibilität zu erhalten . Eine Kniestütze sollte durch den frühen Stadien der Physiotherapie getragen werden, wie Sie die Menge an Gewicht auf das Knie zu begrenzen. Sie werden beginnen, Übungen, um die Quadrizeps-Muskeln zu stärken. Sie werden mit geringem Gewicht beginnen und nach und nach zu tun, stand dann Kniebeugen Kniebeugen mit Gewichten zu erhöhen. Sie funktioniert auch die hinteren Oberschenkelmuskeln , die schrittweise Erhöhung Gewicht.

Lunges und Wand sitzt, wird Stärke hinzufügen, aber sollte nur erfolgen, nachdem Sie komplett Belastung und immer darauf , dass Ihr Knie ist nicht weiter als 90 Grad sind wenn gebogen. Ihr Physiotherapeut wird den Fortschritt zu überwachen und fügen höhere SchlagübungenKnie entwickelt mehr Kraft und natürliche Stabilität .