Heilung für Heilen Spurs

Ein Fersensporn ist ein nagelartigen Wachstum von Kalzium um Bänder des Fußes und Sehnen ( Faszie ), wo sie mit dem Fersenbein befestigen. Wenn ein Ansporn verursacht die Plantaraponeurose , die Ferse ziehen weg zu bilden , nennt man Plantarfasziitis . Spurs sind eine sehr schmerzhafte Erkrankung, fühlt sich wie ein " Zahnschmerzen in den Fuß ", kann aber mit Selbst-Pflege die meiste Zeit behandelt werden , eine Operation benötigen nur in seltenen Fällen . Short-Term -Behandlungen

Gönnen Sie Ihren Füßen so viel wie möglich bei einem akuten Anfall von Fersensporn , erhebt sie und Anwendung Eis für 20 Minuten in einer Zeit , drei Mal am Tag für den ersten Tag oder zwei , dann abwechselnd Eis -und Wärmetherapie . Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin. Tragen Sie eine Nachtschiene , während Sie schlafen , und bevor du aus dem Bett aufstehen , strecken die Füße und Fersen und massieren Sie sie sanft mit den Händen. Während des Tages, dehnen die Wadenmuskeln mehrmals auf dem Boden liegend und mit einem Handtuch hinter den Fuß, um es zu sich zu ziehen, oder stehen 2 bis 3 Meter von einer Wand mit den Händen an der Wand, und mit einem Bein gebeugt, strecken das andere Bein hinter Ihnen.
Long-Term Care

Sie einen Termin mit einer Fußpflegerin zu beurteilen, ob Sie Arthritis , Plattfüße oder hohen Bögen , oder wenn Sie Pronation ( Fuß rollt am Knöchel ) oder Supination (Fuß- Rollen nach innen in Richtung des Fußes) . In diesen Fällen können Sie benutzerdefinierte Orthesen oder andere Schuheinlagen wie Keile , tiefe Fersenschalen und Stabilisatoren benötigen . Wenn Sie ein schwieriger Fall haben, können Sie eine Cortison- Injektion oder Extrakorporale Stoßwellen -Therapie, die einen akustischen Energiewelle , die auf dem Gebiet der Schmerz konzentriert wird, verwendet gegeben werden. Als letztes Mittel kann die Operation Kalkablagerungen Teil der heilen zu entfernen oder auch , aber es gibt oft Nebenwirkungen und Komplikationen .
Prävention

Einen Gewichtsverlust -Programm, das es Ihnen ermöglicht, auf ein gesundes Gewicht zu bekommen, da Übergewicht ist eine der Hauptursachen der Fersensporn und Plantarfasziitis . Investieren Sie in ein gutes Paar oder zwei gut gestaltete Schuhe, die zusätzliche Unterstützung bieten. Beraten Sie sich mit einem Fußpfleger oder Sportschuhgeschäft- Assistenten, der die besten Schuhe , orthopädische Einlagen und /oder Schuheinlagen für Sie empfehlen können. Vermeiden Sie Flip-Flops , Sandalen und andere Schuhe fadenscheinigen sowie High Heels. Üben der täglichen sanften Dehnung der Füße und Waden , und essen eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die Antioxidantien, die Entzündung zu verringern gesamten Körper enthalten .