Runner Knieschmerzen

Knieschmerzen Runner ist eine generalisierte Schmerzen im Knie und die umliegenden Bindegewebe, das von den Aktivitäten , die immer wieder stellen hohe Mengen von Stress auf das Gelenk führt. Die Behandlung umfasst nach der REIS -Methode ( Pause, Eis , Kompression und Elevation) , Schmerztherapie, und präventive Kräftigung und Dehnung . In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich . Identification

Runner Knie , die auch als patellofemoralen Schmerz-Syndrom bekannt, ist ein loser Begriff , um Schmerzen an der Vorderseite des Knies , die aus einer Reihe von Ursachen führen kann angewendet . Diese Verletzung betrifft vor allem Läufer , Handwerker , und diejenigen , die im Sport zu beteiligen. Runner Knie kann mittlere bis schwere schmerzende Schmerzen in und um die Kniescheibe, die chronisch werden kann durch Übernutzung und fehlende Behandlung zu erhalten.
Ursachen

Nach der amerikanischen Orthopädischen Gesellschaft für Sportmedizin , die häufigste Ursache von Schmerzen im Knie Läufer ist Überbeanspruchung des Gelenks beim Sport oder andere Aktivitäten , bei denen konstante Beugung des Knies reizt die Nerven und Bindegewebe rund um die Kniescheibe . Andere Ursachen können Verletzungen der Kniescheibe fallen , überstreckt Sehnen, verkümmert sind oder anderweitig geschwächte Quadrizeps-Muskeln , Fehlstellungen von einem der Knochen in den Hüften, Oberschenkel oder Kniescheiben , Plattfüße , Senk- oder Überpronation ( wo die Landung auf dem Fuß nachdem ein Schritt kollabiert Bögen des Fußes , wodurch die Muskeln und Sehnen zu überfordern ) .
Diagnose

Symptome von Schmerzen im Knie Läufer bestehen meist aus einem ziehenden Schmerz hinter oder im Bereich des Kniegelenks , insbesondere in dem Bereich, wo der Femur ( Oberschenkelknochen ) und Kniescheibe zusammen. Dieser Schmerz wird beim Biegen , Knien und Hocken auftreten und verstärkt , wenn eine Steigung hinunter . Diejenigen mit Läuferknie betroffen können auch Erfahrungen Schwellung des Kniegelenks und einer Schleif oder knallende Gefühl, wenn Biegen oder Bewegen der Knie durch sein Angebot an motion.After eine körperliche Untersuchung , kann ein Arzt Läuferknie über ein X -ray zu diagnostizieren , MRI, oder CT (Computertomographie) scannen.
Behandlung

Laut Time-to- run.com , werden die meisten Fälle von Schmerzen im Knie Läufer in vier bis sechs Wochen heilen und Standard-Behandlung für Knieschmerzen Läufer beinhaltet nach der REIS -Methode. RICE steht für Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Nach sie in dieser Reihenfolge bedeutet, ruhen Sie den betroffenen Muskel, dann in regelmäßigen Abständen die Anwendung Eis -Behandlungen 20 Minuten-Takt. Das Eis hilft Schwellungen zu reduzieren , nimmt Druck von den gereizten Nerven und Bindegewebe.

Compression und Elevation wird dazu beitragen, die Schwellung zu minimieren und sogar noch weiter beschleunigen den Heilungsprozess. Der Patient kann eine elastische Binde bei der Ausübung zu tragen, und in Ruhe , und halten den verletzten Bereich erhöht, so dass die Schwellung Abflüsse aus dem Muskel .

Jene mit Läuferknie sollte den betroffenen Bereich drei bis vier Mal pro Tag, bis Eis der Schmerz nachgelassen hat . Wenn die Schmerzen nicht innerhalb einer Woche abklingen , sollten Sie einen Arzt aufsuchen , da schweren Fällen kann eine Operation erforderlich , um beschädigte Knorpel zu entfernen oder die Kniescheibe neu ausrichten , um sicherzustellen, dass Stress gleichmäßig beim Gehen und Bewegung verteilt.

Pain Management

die Leiden von Läuferknie können nicht-steroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen und Paracetamol nehmen . Sowohl die Verringerung der Entzündung und Schwellung rund um das Knie und bietet Schmerzlinderung aus assoziierten Muskel-und Bindegewebe Schmerzen.

Dehnung der Quadrizeps-Muskel , leichte Massage der Muskeln oder myofaszialen Massage wird auch Schmerzen lindern um das Knie und seine Bindegewebe.
Prävention

nach Shelley Drozd in Runnersworld.com und verhindert zukünftigen Episoden der Läuferknie erfordert die Stärkung und Dehnung der Oberschenkelmuskulatur , mit Schuheinlagen oder Bogen unterstützt , trainieren beim Tragen einer Kniestütze und Gewicht zu verlieren. Radfahrer sollten die Sitzhöhe auf ihren Fahrrädern anpassen, um sicherzustellen , dass sie nicht überfordern das Knie beim Treten .