Die Rolle von Phosphor in Knochen- Gesundheit

Phosphor ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, die in der Entwicklung von starken Knochen und Zähnen hilft . Gesunde Ernährung Phosphorquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Geflügel und Milchprodukte wie Milch und Käse. Auswirkungen von Phosphor in Knochen

Phosphor ist das zweithäufigste Mineral im Körper . Es wird als Phosphationen gefunden und arbeitet zusammen mit Kalzium in die Knochengesundheit zu unterstützen. Die Erhöhung des Phosphatspiegels in der Nahrung ist nützlich bei der Heilung von Krankheiten wie Rachitis und brüchige Knochen . Phosphor wirkt als eine wichtige Komponente bei der Heilung und Entwicklung richtigen Funktion in gebrochenen Knochen . Im Falle von Zahnfleisch und Zahnerkrankungen können Phosphor verwendet, um sie zu einem gesunden Zustand wiederherzustellen. Es ist bei der Entwicklung von Zahnschmelz und gesundem Zahnfleisch verwendet . Menschen, die unter Arthritis kann ihre Dosierung zu erhöhen, wie es sinnvoll, bei der Verringerung der Schmerzen mit der Bedingung verbunden ist .
Verwendet im Körper

Phosphor wird häufig für die Entwicklung und Wartung bekannt von gesunden Knochen und Zähnen. Es wird auch in den Stoffwechsel verwendet wird , wo Energie als Ergebnis der Verbrennung von Fett im Körper gespeichert freigegeben. Es wird bei der Verbrennung von Kalorien , verwendet auch. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von genetischem Material während der Entwicklung des Fötus . Eine weitere Rolle von Phosphor in den Körper bei der Bildung von Zellmembranen und Enzymen im Körper.
Wie bekommen täglich empfohlenen Mengen

Normale tägliche Ernährung don 't liefern die Phosphormenge der Körper benötigt . Essen hoch verarbeitete , verkocht und ungesunde Lebensmittel führt zu Phosphormangelim Körper. Es ist möglich, dies durch die Schaffung einer Ernährung, die reich an Phosphor zu korrigieren. Frisches Obst und Gemüse , Milchprodukte , Fisch, Geflügel , mageres Fleisch und Vollkornprodukte sind gute Quellen .
Lebensmittelzubereitung zählt

Vorbereitung Lebensmittel reich an Phosphor in der falschen Weg ist ein wichtiger Beitrag zu einer unzureichenden Versorgung des Körpers. Kochen frisches Gemüse bei hohen Temperaturen erschöpft sie jede praktische Ernährung. Obst versorgen den Körper mit diesem Mineral am besten, wenn sie ganz gegessen und frisch. Unter ihnen , wie Trockenschnitzel , gezuckerte Saft, Pulver oder Ergänzungen nicht helfen, die Körper. Vorbereiten von Fisch, Fleisch oder Geflügel in zu viel Öl oder Frittieren verbraucht auch den Nährwert des Minerals.
Auswirkungen der Mangel

Mangel oder niedrigen Phosphor kann bringen Krankheiten wie schwach und zerbrechlich Knochen. Dies ist bei älteren Menschen immer schwerer. Es bewirkt, dass schwache Zähne , Gelenkschmerzen und manchmal einen steifen Hals . Andere Krankheiten wie Arthritis , Karies , Rachitis und Zahnfleischerkrankungen können zu entwickeln sowie allgemeine Körperschwäche und Müdigkeit. Es ist möglich, von einem Verlust von Appetit leiden und werden anfällig für Infektionen häufig .