Egoscue Verfahren zur Bandscheibenvorfall

Egoscue Die Methode ist eine Reihe von Übungen, Patienten zu helfen, sich mit chronischen Rückenschmerzen. Das Ziel ist, wieder herzustellen richtige Haltung , die Freigabe Spannung an der Wirbelsäule . Dadurch, dass alles, was in Ausrichtung , ist Ihr Körper in der Lage, sich selbst zu heilen und lindern die Schmerzen von Erkrankungen wie einem Bandscheibenvorfall . Diese Methode ist mit Hilfe Jack Nicklaus verhindern Rückenoperation und sich seiner illustren Golfkarriere gutgeschrieben . Es wird jedoch von einigen Ärzten kritisiert , da die Entwickler, Peter Egoscue hat keine formale Ausbildung in der Region. Statische Zurück

Viele der Übungen in der Egoscue Verfahren sind einfach und unkompliziert. Der Schlüssel ist zu Zeit durch die Positionen und Übungen statt. Eine der ersten Position ist, auf dem Boden mit den Beinen auf einem Block , Sofa, Sessel oder Couchtisch genannt statischen zurück zu legen. Diese Position zusammen mit ruhigem Atem gibt dem Rücken Zeit zu begleichen. Sie Ihren Rücken mit Gewalt in jeder Position , statt damit sie ihren Weg in eine entspannte Bogen zu finden. Dies kann bis zu 10 Minuten , bevor sie wieder statisch Pullover und andere Übungen empfohlen werden.
Core- Muskeln

Die Idee mit dem Egoscue Methode ist sich zu entspannen die Rumpfmuskulatur und eine natürliche Bewegungsfreiheit . Bei der statischen zurück Pullover, umklammern Ihre Arme, erweitern sie vor sich und drehen Sie sie über den Kopf. Versuchen Sie, Ihre Arme auf den Boden, wenn über dem Kopf zu zwingen. Biegen Sie die Ellbogen zu weiteren Bewegungsbereich zu erstellen ist Betrug . Halten Sie Ihren Bauch entspannt , so dass Sie Ihren Rücken zu entspannen und Druck auf jedem Vorfall lindern

Das gleiche gilt für die nächste Übung - . Knie Kissen drückt - wo Sie ein Kissen zwischen die Knie gebeugt platzieren , während auf der Boden . Drücken Sie die Kissen mit einer Kraft von 60 bis 70 Prozent , während die Muskeln im unteren Rücken und Bauch entspannt. Drücken und loslassen. Haben diese Übungen für 30 Wiederholungen .
Medizinische Beratung

Ein Bandscheibenvorfall ist eine schwerwiegende Erkrankung, die Auswertung eines richtigen Arztes erfordert . Wenn Sie erleben Nervenproblemeals Folge der Schmerzen , diskutieren die Egoscue die Methode mit Ihrem Arzt. Die Methode ist eine no- Auswirkungen , nicht- manipulative Behandlung, die Operation zu verhindern kann . Diese Übungen sind für Rückenschmerzen verschrieben , und jeder Zustand hat seine eigene Reihe von Übungen für den Bewegungsbereich benötigt ausgelegt.