Relief für eine geschwollene Fuß

Geschwollene Füße plagen Millionen von Amerikanern jeden Tag. Stehen für längere Zeiträume , tragen Schuhe, die nicht richtig passen , oder trägt zu viel Extragewicht - Es kann durch eine Vielzahl von Ursachen haben. Es gibt mehrere Methoden , um den Schmerz zu überwinden. Positionierung

sitzen oder stehen Sie nicht in einer Position zu lange . Sie müssen um zu Fuß und strecken , um Ihr Blut zirkuliert. Massieren Sie Ihre Füße so oft wie möglich . Sie können dies tun, während sitzen in einer Klasse , im Bus oder vor dem Fernseher. Dies hilft, die Durchblutung und es verhindert, dass Flüssigkeiten aus Anhäufung in den Füßen oder Knöcheln. Wenn möglich , versuchen Sie, mit den Füßen erhöht zu sitzen. Wenn Sie einen Hocker , Couchtisch oder Ottomane haben , nutzen sie sie erhoben zu halten und zu vermeiden, Schwellungen.
Übung

Übung wird Ihnen helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie erhöhen die Durchblutung und verbrennen überschüssige Pfund. Beide werden zu verhindern, geschwollene Füße . Konzentrieren Sie sich auf Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Wandern, Joggen , Schwimmen oder Radfahren. Diese verbrennen Kalorien, Fett , stärken den Herzmuskel , und halten das Blut fließt.

Wenn Sie übergewichtig sind, in Übung, die nicht zu viel Druck auf die Gelenke wie Schwimmen oder gehen auf eine Radtour stellen nicht eingreifen. Laufen oder Joggen kann übermäßige Belastung der Gelenke sowie Ursache Füße anschwellen zu platzieren. Durch zusätzliches Gewicht zu verlieren , wird Ihr Körper leichter zurück Flüssigkeit aus den unteren Extremitäten zum Herzen zurück zu haben.
Extra-Tipps

Es gibt mehrere Möglichkeiten um die Schmerzen der geschwollenen Füße , indem einfach ein paar Änderungen an Ihrer täglichen Routine zu entlasten :

Verwenden Sie ein Keil oder gestapelt Kissen , die Füße zu heben beim Schlafen

tragen Schuhe , die passen immer . . Schuhe oder Socken , die zu eng sind, zu erstellen und zu verschärfen Schwellungen.

Verwenden Sie keine Abführmittel oder Diuretika für längere Zeit .

Trinken Sie mindestens 8 bis 12 Gläser Wasser pro Tag.

Massage Füße mit Pfefferminze oder Ingwer Öle. Dies wird dazu beitragen, Schwellungen , fördern die Durchblutung und lindern den Schmerz.

Nehmen Sie die oben genannten Tipps für ein paar Tage für Erleichterung. Wenn die Schwellung nicht zurückgegangen ist oder sich verschlechtert , einen Arzt konsultieren.