M. trapezius Pain Relief

Der Trapezmuskel ist ein Paar der großen dreieckigen Muskeln, die aus der Mitte des Rückens bis zu den Schultern und Nacken zu verlängern. Da diese Muskeln sind für eine Reihe von Bewegungen (dh , Kopf, Schultern, Arme ) verwendet, sind sie anfällig für Schmerzen und Verletzungen. Mehr Frauen neigen dazu, Schmerzen in den trapezius als Männer. Trapezmuskel Schmerzlinderung Massage, Eis , Medikamente und Bewegung gehören . Bedeutung

Behandlung für Trapez Schmerzen auf dem Vormarsch , seit Menschen mit Computern ( RSI ) gestartet. Gespräch am Telefon eine Menge kann auch reizen diesen Bereich . Menschen können Arbeit wegen trapezius Schmerzen verpassen. Schmerzen in den Trapezmuskel oder Fallen Ursachen bezeichnet Schmerzen in anderen Bereichen wie den Schultern , Kopf, Kiefer und Augen. Es ist oft schwierig, sofortige Befreiung von diesem Schmerz zu bekommen. Eine unbestimmte Anzahl von Invaliditätsfälle auftreten, weil der Trapezmuskel Schmerzen.
Arten von Massage

Es gibt etwa 10 Triggerpunkte in der Trapezmuskel , die für vorübergehende Erleichterung massiert werden kann . Diese Druckpunkteentlang der Rückseite der oberen Traps von der Schulter bis zum Hals ; und in den Schulterblättern. Durch Drücken einer dieser Triggerpunkte können Schmerzen in diesen Muskeln bereitzustellen. Eine Person kann am besten erreichen diese Bereiche durch Hinlegen auf ihrer Seite und mit der anderen Hand , um Druck auszuüben . Liegen auf einem Tennisball oder Drücken eines an der Wand mit der Trapezmuskel ist ein weiterer Weg , um sie direkt zu treffen.
Arten von Übungen

Eine Möglichkeit, zu lindern Schmerzen in den Trapezmuskeln ist, auszuüben. Dies hilft, das Blut in der Gegend, die heilende Wirkung hat, fließt. Dadurch zuckt mit leichten Hanteln Stärke in den Fallen zu bauen. Es ist auch wichtig, um die Muskelkraft in den umliegenden Muskeln wie den Deltamuskel ( Schultermuskulatur ) und den oberen Rücken zu bauen. Dies hilft, nehmen Druck von der trapezius . Hebe leichte Hanteln über den Kopf und hob sie auf Schulterhöhe vor und kann Kraft in den Deltamuskel zu bauen. Ziehen Übungen können Stärke in den oberen Rücken zu bauen.
Therapieformen

Ruhen der trapezius und Anwendung Eis kann helfen, Schmerzen in der Trapezmuskel . Ice fördert Gefäßverengung , die vorübergehend minimiert den Blutfluss in den Bereich um die Entzündung zu verringern . Es ist wichtig, Eis so schnell wie keine Schmerzsymptome erscheinen zu verwenden. Eis sollte nur im 20- Minuten-Takt eingesetzt werden. Ibuprofen und andere entzündungshemmende Medikamente können auch Schmerzen lindern und Entzündungen.
Prävention /Lösung

Doing einfache Dehnübungen regelmäßig kann verhindern, trapezius Schmerzen. Zucken mit den Schultern nach oben und unten ist eine solche Übung. Halten Sie beide Arme nach oben wie Fußball Torpfosten und bewegte sie hin und her, ist eine weitere Übung ausdehnt .