Relief für Plantar Fasciitis

Plantarfasziitis Ferse Schmerzen verursacht durch eine Entzündung in der Plantaraponeurose , der Band von Gewebe, das die Basis der Zehen in der Ferse verbindet sich mit dem Knochen. Sie sind eher um den Zustand zu entwickeln, wenn Sie eine Frau sind , haben einen Job, Gehen oder Stehen auf harten Oberflächen erfordert , ein Läufer oder hohen Bögen oder Plattfüße . Häusliche Pflege Heilmittel und medizinische Behandlungen verwendet werden, um die Schmerzen der Plantarfasziitis lindern. Home Care

Wenn der Schmerz stark , können Sie vermeiden wollen, gehen so viel wie möglich für ein paar Tage , damit die Entzündung abklingen . Während dieser Zeit gelten Eis , um den Fuß drei oder vier Mal am Tag. Eis kann an den Fuß mit einem Eisbeutel oder in einem gefrorenen Pappbecher hin und her auf der Ferse aufgerollt wird , um die Muskeln zu massieren angewendet werden. Eis, gekoppelt mit over-the -counter Schmerzmittel , kann wirksam bei der Linderung Schmerzen.
Übungen

Fuß -Übungen können Schmerzen durch Dehnung der Wadenmuskulatur , plantare reduzieren Faszie und Achillessehne. Handtuch Locken sind eine Art von Übung zur Fußmuskulatur stärken. Zentrieren Sie ein Handtuch auf der Fußsohle beim Sitzen auf dem Boden mit den Beinen erweitert. Ziehen Sie das Handtuch zu Ihrem Körper, während strecke die Zehen . Picking up Münzen oder andere kleine Gegenstände mit den Zehen kann auch helfen Ihnen Kraft in den Füßen zu bauen. Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie auch Übungen durchführen zu dehnen und erhöhen die Flexibilität der Wadenmuskulatur .
Schuhe, Schienen und Arch Unterstützt

Schuhe kaufen in die richtige Größe mit der richtigen Bogen Unterstützung kann helfen, die Schmerzen von Plantarfasziitis . Das Tragen von Laufschuhen oder andere Arten von Schuhen mit gepolsterten Sohlen können Schmerzen zu verringern , wenn Sie werden gehen oder stehen für lange Zeit . Wenn Sie Plattfüße haben, können Bewegungssteuerung Schuhe helfen . Diese Schuhe haben eine längere Bogen, der Füße verhindert, nach innen zu wenden , wie Sie zu Fuß.

Schienen werden nachts getragen zu den Knöcheln in einer neutralen Position zu halten, während Sie schlafen. Einige Schienen dehnen die Faszien -und Wadenmuskulatur , so dass Heilung zu kommen , während die Blende vollständig ausgefahren ist . Arch unterstützt , die Anwendung Sportbandzu den Bögen und Orthesen tragen kann hilfreich sein , wenn Sie zusätzliche Unterstützung in Ihrem Bögen müssen . Arch Träger können in Arzneimittel-und Lebensmittelgeschäften gekauft werden und sind weniger teuer als Orthesen oder maßgeschneiderte Bogen unterstützt . Egal, welche Art von Bogen zu unterstützen , die Sie verwenden , der American Academy of Family Physicians empfiehlt, dass Sie ein Produkt mit einem weichen, dichten Material , die bequem zu Fuß ist gemacht für wählte .
Medizinische Behandlung

Wenn andere Behandlungsmethoden nicht Ihre Schmerzen zu lindern , kann Ihr Arzt Iontophorese, eine Prozedur, die topischen Kortikosteroiden mit einer schmerzlosen elektrischen Strom treibt in den Fuß Gewebe vor. Corticosteroide können auch direkt in den Fuß injiziert werden. Wenn Plantarfasziitis wird eine chronische Erkrankung, kann die extrakorporale Stoßwellentherapie erforderlich sein. Diese Therapie stimuliert die Heilung indem Schallwellen an der Ferse. In schweren Fällen kann eine Operation empfohlen werden, um die Blende aus dem Fersenbein zu lösen. Die Operation kann Ihr Bogen schwächen und wird nur verwendet, wenn andere Behandlungsmethoden versagen.