Witwen -Buckel Übungen

Eine Witwe ist eine archaische Bezeichnung für eine weibliche Witwe oder einem älteren , gebrechlichen Frau, mit einem ausgeprägten Buckel in ihrem oberen Wirbelsäule . Heute bezieht sich Witwenbuckel auf die Verformung des oberen Rückens , die bei Männern und Frauen aller Altersgruppen auftreten kann. Sitzen an einem Schreibtisch vor einem Computer herumhängt werden, was eine abgerundete obere Rücken , die später Witwen hump.To werden kann verhindern, dass es zu schaffen ist , die Übungen wie Yoga und therapeutische Stretching. Prävention ist möglich , viel weniger teuer und weit weniger schmerzhaft. Wer ist gefährdet ?

Männer und Frauen fast jeden Alters können den Beginn der Witwenbuckel entwickeln, wenn sie gewohnheitsmäßig nach vorne krümmen und eine " Höhle "-Form in den oberen Rücken . Die obere Mitte des Brustraums ist die am wenigsten flexible Bereich der Wirbelsäule , aber das Gewicht des Kopfes ist es möglich, hump.As Witwen entwickeln jüngere Menschen verbringen mehr Zeit zu arbeiten und Computerspiele zu spielen , ist es möglich , um die Wirbelsäule unter dem Alter verformen . von 40
Gefahren

Es gibt drei Kurven in der Wirbelsäule : Lenden-, oder Rücken ; oberen mittleren thorakalen , wo Witwenbuckel entwickeln können ; und der Hals oder der Halswirbelsäule. Einige Menschen haben eine leichte Skoliose , die eine Krümmung im Bereich zwischen den Schulterblättern erstellt ; dies wird als eine angeborene defect.Essentially , wenn die Mitte der oberen Rücken nach vorne in einem Rundrücken gezogen wird, kann dies die normalen Kurven in der Nacken-und Rücken glätten. Sobald dies geschieht, ist eine gerade Wirbelsäule oft ein schmerzhafter Rücken. Die Krümmungen der Wirbelsäule verteilen Schock und werden Stoßdämpfer ; ohne sie, überträgt die Wirbelsäule Schmerzen leichter in der gesamten Wirbelsäule.
Brücke Pose von Yoga

Die Brücke stellen , oder Setubhandasana , im Yoga helfen kann verhindern Witwenbuckel . Legen Sie sich auf eine Matte oder ein Handtuch , so dass Ihre Füße Hüften breit auseinander und die Knie sind über den Knöchel gestapelt. Drücken Sie in die Füße und heben Sie die Hüfte vom Boden . Interlace die Hände unter den Rücken und ziehen sie in Richtung der Basis der Fersen.

Betonen Sie die oberen mittleren Brust Kurve in der Brücke durch die Verlängerung der Spitze des Brustbeins entfernt von den Becken. Bleiben Sie einige Atemzüge vor dem Absenken der Hüfte auf den Boden , um sich auszuruhen . Wiederholen, zwei-oder dreimal . Rest.

Die Brücke ist in der Regel eine sanfte stellen die für die meisten Menschen . Wenn Sie bereits über eine leicht gebeugt oberen Wirbelsäule , arbeiten mit einem Physiotherapeuten oder erfahrene Yoga-Lehrerin .