Wie Sie Ihre Blasenkontrolle erweitern

Blasenkontrolleist es, was stoppt den Fluss von Urin aus der Blase. Die Unfähigkeit, die Blase oder Inkontinenz zu kontrollieren, ist nicht nur ein medizinisches Problem , sondern ein soziales. Es gibt zahlreiche Ursachen von Infektionen, Nervenschäden , Schwangerschaft und Stress. Um mehr Kontrolle über Ihre Blase zu gewinnen , gibt es mehrere . Was Sie und
Papier und Bleistift
benötigt Doktor
Badezimmer
Seife und warmem Wasser
Weitere Anweisungen
1

Kegel Ansätze anzeigen Übungen , die oft zu den schwangeren Frauen in der Vorbereitung für die Geburt vorgeschrieben sind , werden die Muskeln im Beckenboden zu stärken. Die Übung beinhaltet Festziehen der Muskeln, die Sie verwenden, um in den Urin zu halten . Squeeze fest, als wenn Sie Widerstand gegen den Drang zu urinieren. Halten Sie für 10 Sekunden, und langsam los , in Etappen. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 mal mehrmals pro Tag.
2

Verfolgen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme und -Ausgang. Die Suche nach einer Muster kann helfen, Problem erkannt und eine Lösung vorschlagen . Verfolgen Sie die Arten und Mengen von Flüssigkeiten zu trinken , die zum Zeitpunkt Ihrer Harndrang, die Zeit, die Sie tatsächlich urinieren, und die Menge des Urins. Das Muster kann zeigen, dass Sie an einem bestimmten Teil des Tages häufiger urinieren müssen . Dies wird als Zeit Entleerung bekannt. Verlängern Sie die Zeit zwischen den Reisen nach und nach.
3

Wenn Sie erleben ein echtes Problem mit Leckage oder werden konsequent immer zweimal oder mehr, um in der Nacht zu urinieren , einen Arzt konsultieren. In schweren Fällen können sie elektrische Stimulation oder eine Operation zu verschreiben. In beiden Fällen wäre es eine Folge einer Nerven Zustand sein, wie das elektrische Gerät würde Impulse an die Nerven, die die Blase zu kontrollieren senden.