Wie die Pflege einer Muskelverletzung Nehmen

Wesentliche Muskelverletzungen sollten von einem Arzt behandelt werden, aber viele Muskelzerrungen effektiv zu Hause mit der Hilfe von ein paar einfache Richtlinien behandelt werden. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu gehen , haben erhebliche Schmerzen und Schwellungen , eine offene oder blutende Wunde oder hörte ein Knacken oder Knackgeräusch beim Auftreten Ihrer Verletzung , suchen Sie sofort Aufmerksamkeit bei einer Notaufnahme . Was Sie
Ice-Pack benötigen
elastische Binden
Schmerzmittel
Bequeme Kleidung
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den Bereich der Verletzung von Schützen Entfernen eng oder restriktiv Kleidung oder Schmuck, die mit der richtigen Behandlung des Muskel-Stamm stören können . Vermeiden Sie Aktivitäten, die Belastung wird weiter verschlimmern und Ruhe den verletzten Bereich .
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Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können ergriffen werden, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen und erhöhen Sie Ihren Komfort. Halten Sie die angespannten Muskeln in einer gestreckten Position , um die Zirkulation in den Bereich zu unterstützen.
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sofort beginnen Vereisung die Gegend zu helfen, Blutergüsse und reduzieren Sie Ihre Schmerzen und Schwellungen. Tun Sie dies in 20 -Minuten-Takt für jede Stunde, die Sie wach zu bleiben. Vermeiden Sie Hitze auf Stämme für die ersten 24 bis 48 Stunden , da dies Ihre schmerzhafte Symptome zu erhöhen.
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Sie können sanfte Kompression auf den Bereich der Verletzung, die mit der Verwendung von einer elastischen Binde zu verwenden, aber Vorsicht, nicht , um den Bereich zu fest , da dies Ihre Beschwerden erhöhen zu wickeln.
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Halten Sie den verletzten Bereich so weit wie möglich erhöht. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern , müssen Sie ein x-ray von der Gegend haben , und Ihr Arzt muss möglicherweise Muskelentspannung verordnen.