Übung im Wasser & Low Back Pain

Achtzig Millionen Menschen über Rückenschmerzen wissen aus erster Hand , so Dr. Alfred Bonati und Shirley Linde 1991 erschienenen Buch " No More Rückenschmerzen . " Jährlich, mindestens 20 Milliarden Dollar auf dem Rücken Schmerzlinderung verbracht . Aber man könnte besser mit einem weniger kostengünstige Option fühlen - Wassergymnastik oder Wassertherapie . Merkmale

Wassertherapie oder Hydrotherapie bedeutet, dass Sie sich bewegen oder in Wasser bewegt , wie sitzen in einem Whirlpool oder sich eine Wassermassage . Wasser- Übung bedeutet, dass Sie , die bestimmte Übungen im Wasser , entweder allein oder in einer Gruppe , wie ein Aqua-Aerobic- Klasse.
Bedeutung

Mit Rückenschmerzen , die LWS-Bereich , die fünf Wirbel und die damit verbundenen Muskeln , Schmerzen oder verletzt sind . Obwohl weit verbreitet, ist Rückenschmerzen nicht "normal". Es kann verhindert und behandelt werden , nach Bonati und Linde .
Wasseraufbereitung für Low Back Pain

Experiment mit Hydrotherapie, Wassermassage , Schwimmen oder Wasser Übung, um Schmerzen zu lindern. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten , die speziell in Hydrotherapie trainiert wird. Versuchen Sie, Wasser-Massage ( Watsu -und Warmwasser ). Finden Sie einen erfahrenen Instruktor entweder für Wassergymnastik oder Schwimmunterricht .
Überlegungen

Pool-Temperatur prüfen und entscheiden, wie warm Sie das Wasser benötigen . Wärmeres Wasser ist besser für Erkrankungen wie Arthritis . Fragen Sie, ob Wasser-Aerobic- Trainer sind ausgebildet und zertifiziert . Finden Sie heraus, welche Pool-Chemikalien verwendet werden. Brom oder Chlor kann hart auf der Haut sein.
Vorteile

Auftrieb des Wassers verringert Belastung der Gelenke und Knochen , nach Kristin Anderson, Colorado Springs, Colorado, Physiotherapeutin , spezialisiert auf Wassertherapie . Warmes Wasser kann fest oder schmerzende Muskeln zu entspannen und Schwellungen zu reduzieren . Bewegen im Wasser baut Kraft aufgrund des Widerstands und der Beweglichkeit, Kernkraft, Balance und die allgemeine Fitness zu verbessern.