Mini -Trampolin Übungen & Ankle Ruptures

Knöchelbänderverletzungen, einschließlich einer vollständigen Ruptur der Achillessehne , sind in der Regel schwer zu sanieren , vor allem nach der Operation. Allerdings haben viele Patienten aus mehr Bewegungsfreiheit , um das Sprunggelenk durch Ausübung auf einem Mini-Trampolin profitiert , während unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten oder Sporttrainer. Die meisten Übungen zunächst auf nicht- Gewicht tragenden Bewegungen , gefolgt von einer allmählichen Steigerung der körperlichen Schwierigkeiten zu konzentrieren. Erste Übungen

Wenn zu Beginn Ausübung Routinen auf einem Mini- Trampolin, Patienten nach Knöchelbruchmuss zuerst auf eine Wiedererlangung der vollen Bewegungsumfang im Gelenk. Nach Marticia Heaner , einem der führenden Fitness-Trainer und Korrespondent für MSN.com , können die Stoßdämpfung Qualitäten eines Mini-Trampolin in diesem Prozess zu unterstützen .

Beispiel einfach stehen auf dem Mini-Trampolin und die Konzentration auf langsam, kontrollierten Bewegungen von Pronation und Supination (im Wesentlichen bewegt den Fuß in einer kreisförmigen Bewegung ) kann helfen, wirken den ersten Auswirkungen der Muskelatrophie , die oft begleitet Chirurgie.

Sobald der Patient in der Lage ist , diese Bewegung bequem durchführen , zusätzliche Übungen mit Schwerpunkt mehr Balance und Muskel Fortsetzung Stabilisator Verstärkung folgen kann . Diese Übungen gehören Balancieren auf dem Trampolin mit einem Fuß , aber erst nach der Patient zunächst bequem führen Sie diese Übung auf einem flachen Boden für mehr als eine Minute.
Absolvierte Übungen und Krafttraining

Patienten weiter in einer Reha- Programm können oft schwieriger Übungen auf dem Mini-Trampolin durchzuführen, um so eine gemeinsame und unteren Körperkraft erhöht. Nach Heaner , Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte auf dem Trampolin sind große Möglichkeiten, um Muskelmasse rund um das Sprunggelenk zu bauen. Darstellende schwieriger Bewegungen wie Sprünge und tiefer Bein Kniebeugen, sollte nur versucht werden , wenn der Patient mit sehr kontrollierter Balance und wenig bis gar keine Beschwerden bei der Durchführung die gleichen Bewegungen auf einer ebenen Fläche . Einstellen Übungswiederholungen und zunehmende Gewicht Widerstand (über Hanteln oder anderen leichten Gewichten kann der Patient zu halten, während auf dem Trampolin ) bieten eine weitere Anpassung an das Trampolin Trainingsprogramm . Die Patienten könnten auch zusätzliche Krafttraining auf dem Trampolin lange nach einer vorgeschriebenen Therapie-Programm , um die Gelenkstabilität aufrecht zu erhalten , um Verletzungen in Zukunft zu verhindern integrieren.