Wie der Fuß Krämpfe loswerden

Fuß kann plötzlich Krämpfe entwickeln und liefern Krämpfe oder stechende Schmerzen in den Muskeln der Füße. Krämpfe von einem oder mehreren Muskeln in den Füßen tritt häufig in der Nacht, wie Sie nach der Beteiligung an Aktivitäten oder verbringen den Tag auf den Füßen ruhen . Sie können loszuwerden Fuß Krämpfe und reduzieren oder ihre Wiederkehr mit einfachen Heilmittel und Lifestyle-Änderungen verhindern. Ursachen und Symptome der Maul Cramps

Fuß Krämpfe nicht unbedingt auf ernste Krankheit , aber sie können als Symptom einer Krankheit , die Sie bereits diagnostiziert , wie der Parkinson -Krankheit, Diabetes, Schilddrüsen auftreten Ungleichgewicht oder Hypoglykämie. Auch wenn die Krämpfe , die Sie beschäftigen nicht in Verbindung mit einer anderen Bedingung auftreten, können sie immer noch lästig und schmerzhaft sein. Wenn Sie auf Ihre Füße den ganzen Tag oder sind sesshaft - stehen auf harten Zementoberflächenoder sitzen zu lange - Sie können auch vom Fuß Krämpfe erleiden . Darüber hinaus können Sie entwickeln Krämpfe in den Füßen nach Überanstrengung der Fußmuskulatur .
Home Remedies und Selbstpflege

Wenn ein Fuß Krampf beginnt , werden Sie wahrscheinlich feststellen, selbst Erreichen für den Fuß , um die Muskeln zu massieren. Die Neigung , dies zu tun richtig ist, und eine sanfte Massage der verkrampfte Muskeln ist ein guter Weg, um den Krampf loszuwerden. Wenn Sie in der Lage, auf den Fuß stehen , legte das Gewicht des Körpers auf sie und beugen Sie die Knie leicht . Dann strecken Sie das Bein beugen und die Zehen zum Körper für fünf bis 10 Sekunden. Kalte und warme Behandlungen können auch helfen, Schmerzen lindern und Krämpfe . Tragen Sie eine kalte Packung für 10 Minuten, um Muskelverspannungen zu lindern , und verwenden Sie eine heiße Kompresse oder Bad in einem heißen Bad für 10 bis 15 Minuten, um Zärtlichkeit und Schmerz.
Diät-und Heilmittel lindern

Dehydration und Ernährungsmangel kann zu wiederkehrenden Fuß Krämpfe bei. Sie sollten viel Wasser trinken den ganzen Tag und vor allem vor, während und nach intensiver körperlicher Aktivitäten. Elektrolytersatz Getränke können auch eine gute Wahl, während kräftige Übung , um Ihnen Fuß Krämpfe durch Austrocknung verursacht zu vermeiden. Eine Ernährung, die reich an Magnesium , Kalzium und Kalium können auch helfen, zu reduzieren oder Fuß Krämpfe loszuwerden. Wenn Fuß Krämpfe werden verhindern, dass Sie durch die Nacht schlafen , können Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, Muskelentspannung , wenn nötig zu sprechen.
Zusatzmittel für Reduktion und Prävention

Stretching-Übungen können Ihnen helfen, in der Nacht zu reduzieren oder zu verhindern Fuß Krämpfe oder nach dem Training . Während Sie Ihre Füße und Beine strecken , die Vermeidung zeigt den Zehen und halten sie gebeugt , statt . Setzen Sie sich aufrecht mit den Beinen vor sich erweitert. Knie und erreichen zu den Zehen , fassen Sie die Zehen und ziehen Sie sie zu sich hin. Sie können auch ein Handtuch wickeln um die Zehen und verwenden, die ziehen Sie sie zu sich hin. Wiederholen Sie diesen Fuß erstreckt sich fünf bis 10-mal für jeden Fuß vor dem Schlafengehen , aber auch , bevor Sie in Bewegung zu engagieren.