Wie man einen verletzen Kniesehne Cure

Was ist traditionell genannt Achillessehne ist eigentlich ein Zusammenschluss von drei verschiedenen Muskeln, die das Becken mit dem unteren Teil des Beines zu verbinden. Diese drei bestimmte Muskeln sind die Bizeps femoris, semitendinosus und semimembranosus , die zusammen als die der Beugemuskeln für das Knie zu dienen. Diese Muskeln können beschädigt werden , und Verletzungen sind besonders häufig bei Sportlern, die in Sportarten, die plötzliche Beschleunigung oder Verzögerung oder Sportarten mit viel Lauf erfordern beteiligen. Wenn Ihre Achillessehne schmerzt , es gibt ein paar Behandlungen, die Sie ausprobieren können. Was Sie brauchen
Ice Ice Pack

Anti-inflammatory Medizin
Bandage wickeln
Weitere Anweisungen anzeigen
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zu bewerben, einen Eisbeutel die Schwellung zu reduzieren .
2

Elevate den verletzten Bein auf einer Position etwas über dem Herzen , wenn es bequem durchgeführt werden.
3

Nehmen Sie sich die Form des Anti hemmende Medikamente wie Ibuprofen und Eis die Fläche , um Schmerzen zu verwalten und die Schwellung .
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Tragen Sie eine Kompressionswickel, wie ein Ace Bandage , um zusätzliche Unterstützung für die Muskeln wie stellen sie erholt sich .
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Start ein Programm von Dehnungsübungen , sobald die Schmerzen und Schwellungen abklingen . Dadurch wird der Muskel in den Recovery-Prozess zu unterstützen.
6

Rebuild Kraft im verletzten Bein durch die Verwendung eines Rehabilitationsprogramms . Beginnen Sie leicht und nach und nach nach Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten erhöhen Sie Regime. Eine Stärkung Programm , zusammen mit Stretching, wird verhindert, dass eine Wiederholung der Verletzung.
7

Legen Sie das Muskel für mindestens zwei Wochen nach der Verletzung vor der Teilnahme an anstrengende Tätigkeit . Dies wird es dem Muskel ausreichend Zeit, um sich zu erholen und zu regenerieren.