Ways to Leg & Cure Knöchelschmerzen

Viele Athleten oder Arbeitnehmer, die auf ihren Füßen eine Menge leiden unter Knöchel -und Beinschmerzen . Schmerzen können von Sehnenentzündung in der Achilles stammen oder Peronealsehnen in den Knöchel , Wadenmuskulatur angespannt oder Sprunggelenk und sogar Schienbeinkantensyndrom ( schmerzende Schienbein) . Einige Verletzungen können schwerwiegender sein und eine Operation erforderlich . Die Mehrzahl der Verletzungen können mit einer Kombination aus Ruhe, Eis , aktuelle Anwendungen und leichten Übungen geheilt werden. Auswirkungen der Pause, Eis & Wärme

Unabhängig von der Quelle des Schmerzes, wird in der Regel empfohlen Rest verschärft die Verletzung zu verhindern. Ruhe gibt Zeit für das Eis Entzündungen und Schmerzen , die Anfangsphase der Aushärtung zu reduzieren. Ice schafft Vasokonstriktion , die Schwellung und Schmerzen durch die Begrenzung der Fluss von Blut und Lymphe in den Bereich minimiert . Eispackungen sind für die Gewährleistung , dass das Eis gegen den betroffenen Bereich komprimiert. Hebe eine Verletzung oberhalb des Herzens kann auch auf Entzündungen und Schmerzen zurück geschnitten. Sobald die Schwellung abgeklungen ist , kann Wärme verwendet werden, um den Blutfluss (mit seinen heilenden Eigenschaften ) auf den betroffenen Bereich zu erhöhen.
Wirkungen von Medikamenten

Anti- entzündliche Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen kann auch die Entzündung und Schmerz. Eine Kombination von Eis und Ibuprofen ( oder Naproxen ) kann sehr effektiv bei der Heilung von Knöchel -und Beinschmerzen . Diese Medikamente dienen als Cox -2-Hemmer , die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sie erreichen dies durch die Begrenzung Cox-2- Enzyme und Prostaglandinen (Chemie), die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen. Cremes wie Bengay kann auch helfen, zu lindern und zu heilen Schmerzen. Ein Arzt muss Steroiden für mehr schwere Knöchel -und Beinschmerzen zu verschreiben.
Arten von Stretching-Übungen

Stretching- Übungen lockern verspannte Muskeln und Gelenke. Dies kann Schmerzen lindern und bereiten diese Muskeln für die Aktivität wieder . Der Anfangsbereich von Stretching Bewegungen sollten Bewegungen, die keine Schmerzen verursachen, beschränkt werden. Ankle Strecken bewegen können, gehören den Fuß in verschiedene Richtungen und hält die Position . Dehnen der Wadenmuskulatur kann helfen, nach und nach von beiden Achillessehne und Wadenschmerzen zu erholen. Widerstand Übungen wie Radfahren , Wandern und Licht Gewichtheben kann Ihnen helfen, aus Bein und Sprunggelenk Schmerzen zu erholen. Übung ist der beste Weg, um den Blutfluss in der Region zu erhöhen . Massage ist ein weiterer Weg, um Schmerzen in diesem Bereich , indem verspannte Muskeln entspannen zu überwinden.
Time Frame

Es gibt keine festgelegten Zeitrahmen für die Heilung von Bein -und Knöchelschmerzen . Es wird länger bei starken Schmerzen und Verletzungen zu heilen. Typischerweise wird die proaktive Sie in Ihrer Behandlung sind, desto schneller werden Sie Bein und Sprunggelenk Schmerzen heilen.
Warnung

Es gibt Zeiten, Knöchel -und Beinschmerzen können ernster als nur einen Stamm oder Sehnenentzündung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht auf den Füßen oder wenn Schwellung nicht nach drei Tagen zu verbessern , die Unterstützung eines Arztes bei der Heilung Ihrer Bein -und Knöchelschmerzenmüssen Sie möglicherweise . Verschiedene Behandlungsmethoden für Krankheiten wie periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK ) , einem potentiell gefährlichen Kreislauf Problem brauchen werden.