Was sind die Behandlungen für eine Sartorius Muskel

Die Sartorius ist ein langer, bandförmiger Muskel im Oberschenkel entfernt. Die längste Muskel im Körper , beginnt es an der Hüfte , kreuzt die Oberschenkel und endet an der Innenseite des Knies. Es hilft den Knie flex und hilft bei der Drehung der Hüfte. Verletzungen, die diesen Muskel beeinflussen neigen dazu, Schmerzen in der Hüfte und Leiste verursachen und viele alltägliche Bewegungen schwierig oder sogar unmöglich . Die Behandlung der Sartorius umfasst in der Regel eine Vielzahl von Elementen : aktuelle Salben , Wärme, Eis , Medikamente, und Übungen zur Muskelrehabilitation . RICE

Eines der am häufigsten verwendeten Therapien für die Schneidermuskel wird als Reis, der für Pause, Eis, Compression und Elevation steht bekannt. Diese Kombination von Stufen im allgemeinen am wirksamsten, wenn innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung aufgebracht. Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine gefrorene Tüte Gemüse in einem sauberen Tuch und legen Sie sie direkt auf irgendwelche schmerzhafte Bereiche . Elevate das Bein so weit wie möglich , indem Kissen darunter , da dies Zirkulation, um den beschädigten Bereich zu erhöhen. Und wickeln den gesamten oberen Oberschenkel und Knie in elastische Binden vor der Erhöhung der verletzte Bein zu helfen, die Schwellung .
Stärkung

Stärkung der Sartorius wird das Risiko zu minimieren Verletzungs . Auch ein gut durchtrainierten sartorius werden alle äußeren Muskeln der Hüfte helfen , stark zu bleiben . Eine Übung , die helfen , den Muskeltonus entwickeln kann, ist das Kabel Bein Crossover . Um die Übung durchführen finden Sie eine Übungsband brauchen . Befestigen Sie ein Ende der Band um den Knöchel des verletzten Bein und der andere mit einem Stück robuste Möbel. Positionieren Sie sich so , dass die Band in einem 45 Grad-Winkel hinter sich verlängert. Ziehen Sie den Fuß mit der Band über die Vorderseite des Körpers mit einem schnellen Tritt angebracht. 15-mal wiederholen und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein , wenn gewünscht.
Dehnen

Nach einer Woche ruht die Sartorius , wird der Muskel gedehnt werden müssen, um eine vollständige Palette von Bewegung und vollständige Funktion wieder zu erlangen. Eine der einfachsten und besten Strecken für den M. sartorius ist die stehende Quadrizeps dehnen. Um diese Übung durchzuführen, stehen neben einer Arbeitsplatte oder Tisch für die Balance und Unterstützung. Stehen auf einem Bein und beugen Sie die anderen Bein am Knie , bringt den Fuß ins Gesäß . Fassen Sie hinter Sie und Ihre Knöchel zu erfassen , ziehen Sie das Bein in Richtung Wirbelsäule . Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und dann mit dem anderen Bein wiederholen.