Wie stärken Sehnen

Die Sehnen Muskeln, Knochen befestigen . Verletzungen und Überbeanspruchung können die Sehnen beschädigen und zu Schmerzen und Entzündungen. Sie können mehrere Dinge, um sie zu stärken , um das Risiko von Sehnenverletzungen zu minimieren und die Leistung zu maximieren tun . Anleitung
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Betrachten professionellen Unterricht oder Anweisungen, um die richtigen Techniken für Sport oder Aktivitäten, die Sie sich in. Lern richtigen Bewegungen zu lernen , kann die Positionierung und Verwendung von Geräten , die Sehnen und Muskeln, die an der Aktivität beteiligt sind, zu stärken .
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Richtig bereiten Sie sich auf Aktivitäten und Sportarten, die man teilnehmen in. Do -Übungen, die relevanten Teile des Körpers zu stärken. Wenn Sie unsicher sind , wie Sie vorgehen , fragen Sie Ihren Trainer , einen Sportmediziner oder ein Profi in Bewegung und Fitness trainiert. Sie können entsprechende Übungen empfehlen .
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zumindest ein paar Minuten vor und nach dem Training oder Sportveranstaltungen Stretch . Dies fördert die optimale Beweglichkeit, stärkt die Sehnen und verringert die Auswirkungen von sich wiederholenden Bewegungen.
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Holen Sie sich ausreichend Pause zwischen den Trainingseinheiten oder Spiele. Geben Sie Ihre Sehnen und Muskeln Zeit, um zwischen Anfällen von Aktivität erholen macht sie stärker . Die entsprechende Ruhezeit kann in Abhängigkeit von der Betätigung. Ein Trainer oder Fitnesstrainer können einen Zeitplan empfehlen .