Verstauchten Knöchel Recovery Time

Sie können Ihre Knöchel verstaucht durch Überdehnung der Bänder im Sprunggelenk . Die Überdehnung verursacht das Band zu zerreißen , wodurch eine schmerzhafte Verletzung, die von wenigen Tagen bis zu mehreren Wochen dauern könnte , um zu heilen . Typen

Verstauchungen werden auf einer Skala von 1 bis 3 bewertet
, wobei 2 die häufigste und 3 die schwerste .
Identification

Sie können den Grad der Verstauchung auf ein paar Faktoren zu identifizieren. Grade 1 Verstauchungen haben keine oder eine kleine Schwellung und leichte Unbeweglichkeit. Grade 2 Verstauchungen haben einige Schwellungen mit erheblichen Gewebeschäden . Grad 3 Verstauchungen beinhalten eine Menge von Schwellungen und schwere Gewebeschäden
Time Frame

Grad 1 Verstauchung heilt normalerweise innerhalb von ein paar Tagen . ein Grad 2 Verstauchung kann vier bis sechs Wochen dauern ; und eine Grad 3 Verstauchung kann 12 Wochen , um zu heilen .
Pflege

Das erste, was zu tun ist, festzustellen, ob Sie medizinische Betreuung brauchen . Jede Schwellung und Unbeweglichkeit sind ein guter Indikator , dass Sie sollten einen Arzt aufsuchen. Mild Verstauchungen sind in der Regel mit Eis und Ruhe behandelt. Weitere schwere Verstauchungen könnte auch verlangen, physikalische Therapie, und Grad 3 Verstauchungen könnte eine Operation erforderlich , um den Schaden zu reparieren, gefolgt von der physikalischen Therapie .
Prävention /Tablet -Lösung

Stellen Sie sicher, ausreichend vor dem Training gedehnt . Das Tragen von Stützstreben beim Sport kann helfen, Verstauchungen , vor allem bei Menschen, die schwache Knöchel haben .