Wie Sehnen und stärken Bänder

starke Sehnen und Bänder sind die Grundlage für die Entwicklung hoher Muskelmasse, nach "The Body Sculpting Bible for Men". Sehnen und Bänder sind Faserkabel, die Ihre Gelenke verbinden , um Ihre Knochen und schützen Sie vor sich selbst verletzen während der anstrengenden Übung. Dehnen täglich in Kombination mit Mischen Sie Ihre Workout-Routine kann Ihnen helfen, Ihre Routine in der langen run.Your Körper zu verbessern muss , um eine ausreichende Unterstützung, um Ihre Muskeln zu stärken haben , was bedeutet, Sie brauchen, um Kurzstrecken- Bewegungen während der Übung durchführen , bauen Sie Ihre Sehnen und Bänder, nach BodyBuilding.com . Anleitung
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Stretch für 10 Minuten zum Aufwärmen. Warm-ups helfen, bereiten Sie Ihren Körper für anstrengende Tätigkeit durch Lösen Sie Ihre Gelenke und kann Muskelkater nach dem Training als auch zu entlasten.
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Mit High- Krafttraining, mit dem Sie Ihre Arbeit zwingt und Sehnen Bänder mehr, als Sie normalerweise würde zu der Menge des Gewichts zurückzuführen . Wie Ihr Körper auf das Gewicht verwendet wird, schrittweise Erhöhung der Menge an Sehnen in härter arbeiten schockieren.
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Übung mit einer kurzen Bewegungsbereich. Fitnesstraining in der Regel funktioniert , Ihre Muskeln, sondern die Verringerung der Reichweite des Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken oder Beinheben konzentriert sich auf Ihre Sehnen und Bänder.
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Nehmen Sie es langsam . Zu viel Druck auf den Sehnen und Bänder können einen gerissenen Bandes oder Sehnenentzündung , die Entzündung der Sehne führen.