Gelenksteife Remedies

Gelenksteife kann ein Zeichen oder Symptom für viele Krankheiten , aber auch eine Folge des Alterns . Verstehen Sie, wie zu behandeln und zu beheben einige der Schmerzen und Steifheit mit diesem Problem Heide verbunden. Dehnen

Stretching und andere milde, Range-of -Motion- Aktivitäten, die sanft dehnen die Verbindung kann hilfreich sein. Zum Beispiel, wenn Sie die Ellbogen sind steif , ohne dass die gemeinsame , biegen und verlängern Sie Ihren Arm , um zu versuchen , das Gelenk auszuüben. Für die Knie oder Knöchel , tun dies aus einer sitzenden Position , um die Belastung auf das Gelenk zu begrenzen.
Übung

Leichte Übung kann gut für Gelenkschmerzen sein, besonders wenn es sind mehrere Gelenke beteiligt. Gehen oder andere Licht Übung hilft lockern und entspannen die Gelenke und lindern einige der Gelenksteifigkeit . Schwimmen und Wasser Übungen sind besonders gut für diese - . Das Wasser schützt die Gelenke vor unnötigen Stress
Kompressen

Je nach Art der Steifigkeit , heiße und kalte Kompressen können auch wirksam sein. Wenn die Steifigkeit von Schmerz und Schwellung , wie eine Verstauchung begleitet wird kalte Umschläge am wirksamsten . Heiße Kompressen sind besser für die meisten Gelenksteife, erhöht den Blutfluss in das Gebiet. Vermeiden Sie es, einen Hot-Pad direkt auf der Haut ; statt , bedecken Sie es mit einem dünnen Handtuch oder anderen Materialien , um versehentliche Verletzungen zu vermeiden.
Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Ihr Steifigkeit reicht für mehr als eine Woche und Bewegung oder andere therapeutische Heilmittel scheinen nicht zu helfen , einen Termin mit Ihrem Arzt zu sehen - das könnte ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung sein

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