Codman Schulter Übungen

Codman Schulter Übungen sind in der Regel für die Schulter Rehabilitation nach Operationen oder anderen Schulter Verletzungen wie Dislokation vorgeschrieben. Diese Übung besteht aus Pendel -und Kreisbewegungen , die Hilfe bei der Verringerung der Schmerzen und Schwellungen der Schulter nach der Operation und hilft auch mit Schulter Flexibilität und Leichtigkeit der Bewegung. Die Codman Übung kann in der Bauch-oder Stehposition durchgeführt werden. Bauchlage

In der Bauchlage , im Liegen nach unten auf einem Bett , werden Sie brauchen, um Ihre Schwach Arm baumeln von der Seite des Bettes. Entspannen der Nackenmuskulatur , die Arm-, Schulter und Schulterblatt. In einer Pendelbewegung , starten Sie den Arm nach vorne und hinten schwenken , etwa 15 bis 30 Grad in jede Richtung . Als der Schmerz verringert , erhöhen Sie die Schaukel auf 30 bis 45 Grad in jede Richtung . Wenn Sie zuerst diese Übung beginnen, sollten die Laufzeit nicht mehr als 15 Sekunden sein und über die Zeit , arbeiten bis zu drei bis fünf Minuten . Dies sollte drei Mal am Tag durchgeführt werden. Wenn schmerzfrei , kann 3 bis 5 Pfund-Gewichte während der Übung hinzugefügt werden.
Standing Position

In der stehenden Position , biegen an der Taille und stützen Sie sich mit Ihrem gesunden Arm mit einem Stuhl oder Tisch . Lassen Sie die schwachen Arm zu hängen , entspannt die Muskeln der Schulter und Schulterblatt. Verwenden Sie Ihren Körper , um den Arm geschwungen in einer Kreisbewegung starten. Die Bewegung sollte mühelos. Dies sollte für 30 Sekunden in einer Richtung durchgeführt werden und wiederholt für 30 Sekunden in der umgekehrten Richtung . Beginnen Sie mit kleinen Kreisen und schrittweise Erhöhung der Größe der Kreise . Dies sollte drei Mal am Tag durchgeführt werden. Wenn es wenig bis gar keine Schmerzen, kann drei bis fünf Pfund-Gewichte während der Übung hinzugefügt werden.
Überlegungen

Sie sollten nicht irgendwelche Schmerzen während tun, die Codman Schulter Übungen . Wenn Sie feststellen, dass Schmerzen oder Schwellungen tun , Verweilen und Ausruhen und wenden Sie einen Eisbeutel auf der Schulter. Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Anweisungen.