Wie Osteopenie Cure

Osteopenie ist die Bezeichnung für niedriger als normale Knochenmineraldichte ( BMD) , die nicht niedrig genug, um Osteoporose klassifiziert werden. Es kann als Ergebnis des Alterns , Essstörungen, zugrunde liegenden Stoffwechselprobleme, Chemotherapie, Steroide oder Strahlung auftreten . Ostopenia ist am häufigsten bei dünnen kaukasischen oder asiatischen Frauen mit einer sitzenden Lebensweise . Rauchen, Koffein und übermäßiger Alkoholkonsum sind auch Faktoren . Ostopenia nicht mit irgendwelchen Symptomen . Es ist mit einem Knochendichte -Test , in der Regel bestellt , um auszuschließen, eine Diagnose der Osteoporose diagnostiziert. Anleitung
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regelmäßige Bewegung zu Ihrem Wellness- Therapie In den dazu beitragen, Ihre Knochen. Beteiligen Sie sich an Ausdauersportarten wie Joggen, Walken oder Gehen für mindestens zwanzig bis dreißig Minuten drei Mal pro Woche . Gewichte heben ist auch gut zu umfassen . Diskutieren Umsetzung ein Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.
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Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D , die Ihrem Körper helfen , Kalzium zu absorbieren wird . Eier und Lachs sind gute Beispiele. Vitamin D wird auch durch den Körper , indem Sie einfach ein paar Minuten verbringen einen Tag in der Sonne erzeugt . Nehmen Sie Kalzium und konsumieren Lebensmittel mit hohem Kalzium wie Käse, Joghurt und Milch. Calcium wird für den Aufbau von Knochenmasse festgestellt.

3 Beenden Sie das Rauchen von Zigaretten. Zigarettenrauch verschlimmert Osteopenie . Limit Alkohol und Koffein. Diese werden auch zu einer Erhöhung der Knochenverlust beitragen .
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Wiegen die Vorteile gegenüber den Nebenwirkungen der Medikamente für Ihre spezifischen Bedingung. Ihr Arzt kann Boniva oder Fosamax empfehlen zu verlangsamen oder umzukehren das Fortschreiten der Osteopenie . Die Hormonersatztherapie empfohlen werden , um die Auswirkungen der sinkenden Östrogenspiegel entgegenzuwirken , um Knochenverlust zu reduzieren.
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Planen Sie regelmäßige Knochendichte Tests wie von Ihrem Arzt empfohlen. Dies wird das Fortschreiten der Osteopenie zu überwachen und festzustellen, ob es beginnt in der Osteoporose zu entwickeln.