Tennisball- Therapie -Behandlung für Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis ist die Entzündung der Plantar- Faszie, eine lange Band -Struktur , die entlang der Unterseite des Fußes , welche die Zehen bis zur Ferse läuft . Als sportlich aktiv , Übergewicht oder das Tragen von Schuhen ohne Unterstützung können abnorme Belastung der Plantaraponeurose setzen , was zu kleinen Rissen und extreme Schmerzen. Menschen, die auf dem falschen Fuß sind, sind auch anfällig für die Entwicklung Plantarfasziitis . Stretching -Therapie mit einem Tennisball

Es gibt viele Kräftigungsübungen und Geräte auf dem Markt , mit Plantarfasziitis helfen. Eine einfache und einfache Routine mit einem Tennisball ist einen Versuch wert , bevor Sie investieren in teure Geräte oder physikalische Therapie -Sitzungen.

Nehmen Sie einen Tennisball und platzieren Sie es unter dem Fuß. Mit dem Fuß , rollen Sie den Ball von den Zehen an der Ferse . Bewerben Sie sich so viel Druck wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen . Dies ist eine Routine, die zu Hause durchgeführt werden können, beim Lesen oder Fernsehen und ist einfach , während des Tages durchzuführen, während bei der Arbeit hinter einem Schreibtisch sitzen . Dies sollte zwei bis drei Mal pro Tag durchgeführt werden.
Vorteile

Die Vorteile der Verwendung der Tennisball Therapie-Technik ist, dass es fördert die Dehnung der Plantar- Faszie . Dies wiederum wird der Blutfluss zum Verletzungen zu fördern, Unterstützung bei der Heilung . Ein Stretching-Programm ist in der Behandlung von Fersensporn erforderlich. Dehnen Sie die Plantaraponeurose auf einer regelmäßigen Basis wird helfen, es flexibel und kann auch helfen, andere Muskeln, die Unterstützung der Fußgewölbe stärken . Der Tennisball -Routine ist hervorragend zum Abbau von Stress auf der Plantar- Faszie .
Überlegungen

Fersensporn ist eine Bedingung, die nicht über Nacht geheilt werden wird . Es wird dauert Wochen und sogar Monate vor der Fortsetzung der Behandlung Schmerzen komplett weg. Eine Operation ist nur vorgeschlagen, wenn nach sechs bis 12 Monaten nach der Behandlung gibt es keine Anzeichen für eine Verbesserung.