Was für Schultergelenk Schmerzen tun

? Schultergelenk eines Menschen wird zwischen dem Oberarmknochen ( Oberarm) und acromiom Knochen des Schulterblattes ( Schulterblatt ) befindet. Die Schulterknochensind durch Bänder befestigt. Vier separate Muskeln laufen an der Hauptschultergelenk, die Rotatorenmanschette bilden. Schultergelenk Schmerzen können durch eine Reizung oder Sehnenentzündung in der Rotatorenmanschette , gespannte Bänder oder sogar bestimmte arthritischen Erkrankungen verursacht werden. Die beste Behandlung für Schultergelenk Schmerzen Ruhe, Eis , Hitze, Medikamente und Bewegung. Pause, Eis & Wärme

Wenn Sie Schultergelenk Schmerzen haben, ist es am besten , um von jeder körperlichen Aktivität für eine Weile zu unterlassen. Dies verhindert, dass weitere Verletzungen an der Schulter. Während der ersten 48 Stunden , sollten Sie Eis bei 20 -Minuten-Takt den ganzen Tag gelten . Eis verursacht Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) , die Schultergelenk Entzündung und Schmerzen, die durch die Begrenzung der Höhe von Blut und Lymphe Fluss in den Bereich steuert. Eis sollte direkt gegen Ihre Quelle des Schmerzes komprimiert werden , mit Eisbeutel oder eine vergleichbare Behandlung. Sobald die erste Schwellung abgeklungen ist , kann die Wärme (dh , Heizkissen ) verwendet werden, um den Blutfluss zu fördern (mit seinen heilenden Eigenschaften ), um das betroffene Gebiet.
Medikamente

Anti- entzündliche Medikamente wie Naproxen und Ibuprofen kann zum Schultergelenk Entzündung und Schmerz zu reduzieren. Diese Medikamente sind Cox-2- Inhibitoren, die Cox -2-Enzym und Prostaglandin (Chemie -) Produktion , natürliche Entzündungsreaktion des Körpers auf gemeinsamen Reizung oder Verletzungen zu kontrollieren. Für schwerere Symptome , kann ein Arzt oralen Steroiden oder eine Cortison- Schuss zu verschreiben.
Massage

Nach Thestretchhandbook.com Ort, der am meisten besuchte Seite zum Strecken und Sportverletzung Informationen , Massage ist der beste Weg , um den Blutfluss in das Schultergelenk zu stimulieren , und mit ihm der Sauerstoff und Nährstoffe, die für die Heilung notwendig. Massage reduziert auch Narbengewebe in Muskeln, Sehnen und Gelenke. Sie können entweder massieren Sie Ihre eigene Schulter oder jemand massieren Sie es für Sie. Am besten ist es , wenn Ihre Muskeln entspannt sind , wenn Sie sie massieren .
Übung

Stretching-Übungen sind auch wichtig für die Erhöhung des Blutflusses und Wahrung der Flexibilität im Schultergelenke . Die folgenden Übungen können Stretch Rotatorenmanschette Muskeln und Bänder im Schultergelenk zu helfen:

Legen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken falten und sie zusammen. Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden, dann drei oder vier Mal zu wiederholen.

Schnappen Sie Ihren rechten Ellbogen mit dem linken Arm und ziehen Sie es an die Brust . Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden, dann mit dem anderen Arm wiederholen Sie die Bewegung . Haben drei oder vier Wiederholungen der Übung .

Bücken an der Taille und lassen Sie Ihre wunde Schulter locker hängen. Starten Sie schwingen sie in einer kreisförmigen Bewegung. Beginnen Sie mit 30 Sekunden und schließlich versuchen, Ihre Art zu arbeiten bis zu fünf Minuten . Diese Übung ist sehr effektiv bei der Entspannung der Schulter und die Linderung von Gelenkschmerzen in diesem Bereich.