Iliosakralgelenk Schmerzen Remedy

Iliosakralgelenk Schmerzen oder Funktionsstörung auftritt, wo Kreuzbeinwirbeln (unterer Rücken ) heften sich an die Gelenkpfanne des Illium (Hüft- ) Knochen. Aufgrund der komplexen Anordnung von Muskeln, Sehnen und Nerven in diesem Bereich ist es häufig schwierig, die genaue Ursache des Schmerzes zu lokalisieren. Frauen sind anfälliger für diese Bedingung als Männer, weil ihre Kreuzbein ist kürzer und breiter. Die Symptome können ausstrahlende Schmerzen , die die Beine, Knie oder Knöchel hinunter schießt gehören . Heilmittel oder Behandlung für Iliosakralgelenk Schmerz gehören in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Eis , Wärme, Massage -und Rehabilitationsübungen . Pause, Eis & Wärme

Wenn Sie von Iliosakralgelenk Schmerzen leiden, ist es am besten, aus bestimmten körperlichen Aktivitäten zu verzichten. Damit wird ein weiterer Verschlimmerung Ihrer Erkrankung zu verhindern. Während dieser Zeit sollten Sie Eis in 20-minütigen Abständen über den Tag ( alle 3-4 Stunden) zu verwenden, um Entzündung und Schmerz zu reduzieren. Ice minimiert Schwellungen und Schmerzen, die durch Folge verursacht Vasokonstriktion ( Verengung der Blutgefäße ), die den Fluss von Blut und Lymphe in den Bereich begrenzt . Verwenden Eisbeutel auf die Kälte des Eises direkt gegen den unteren Rücken ( Kreuzbein und Steißbein Hüftbereich oben ) zu komprimieren. Sobald die erste Schwellung und Schmerzen haben etwas nachgelassen , die Sie verwenden können, Heizkissen oder heiße Bäder nehmen , um den Blutfluss(mit seinen heilenden Eigenschaften ) auf den betroffenen Bereich zu fördern.
Medikamente
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entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen können auch dazu beitragen, Schwellungen . Verwenden Sie sie in Verbindung mit den anderen Behandlungen. Diese Medikamente sind Cox-2- Inhibitoren, die Entzündungen und Schmerzen durch die Minimierung der Auswirkungen der Cox-2- Enzyme und Prostaglandinen ( Chemikalien) zu reduzieren, der Körper die natürliche entzündliche Reaktion auf Stress oder Verletzungen zurück . Wenn Ihr Schmerz ist schwerer, kann ein Arzt vorübergehend setzen Sie auf Steroiden.
Massage

Nach Sportsinjuryclinic.net , eine beliebte Quelle für Sportverletzung Informationen, Massage lindern jede Weichteilspannung rund um das Iliosakralgelenk . Massage kann auch beseitigen Narbengewebe in den umliegenden Muskeln und Bänder sowie den Blutfluss .
Übungen

Bestimmte Stretching und Kraftaufbau-Übungen können auch die Durchblutung anzuregen, das Iliosakralgelenk , die Sauerstoff und Nährstoffe für die Heilung bringt . Im Folgenden sind ein paar Übungen, die Sie durchführen, um Kreuzschmerzen zu lindern.

Legen Sie sich auf einen harten Boden , mit den Knien nach oben zeigt , und drücken Sie sich fest an sie . Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal.

Während in der gleichen Position , ziehen Sie beide Knie zur Brust und strecken Sie Ihren unteren Rücken -und Hüftmuskulatur. Auch hier halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden und 10 Wiederholungen machen .

Strecken Sie die Beine , drehen Sie Ihren Körper nach links und erweitern Sie das rechte Bein über deine linke. Strecken Sie die rechte Seite der Hüfte und Rücken für einige Sekunden, dann auf der anderen Seite wiederholen Sie die Bewegung .