Spine Fusion Recovery- Übungen

Spondylodese Chirurgie hilft Behandlung von Schmerzen in der Wirbelsäule durch Verschmelzen von beschädigten Wirbel in der Wirbelsäule. Während es die Schmerzen beseitigt , macht es schwierig, für mindestens ein paar Monate zu verschieben. Schmerzmedikamente wegnehmen überschüssige Schmerzen, aber in diesen Monaten die Wirbelsäule und Rückenmuskulatur verkümmern kann . Die Übungen können Sie Ihren Rücken stärken und beschleunigen Ihre Heilung. Statische Übungen

Für die ersten sechs Wochen nach der Arzt sagt, es ist in Ordnung, ausüben , führen nur statische Übungen. Diese sind so konzipiert , um Ihre Wirbelsäule zu arbeiten , während Sie den Rumpf und Wirbelsäule so wenig wie möglich. Becken Wendungen machen eine hervorragende Ausgangs Übung. Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend , die Beine angewinkelt . Langsam neigen Sie die rechte Seite des Körpers nach links , Heben der Schulter vom Boden mindestens 3 cm . Senken Sie sich auf den Boden und wiederholen Sie mit der Gegenseite. Fünf von ihnen sollten genug sein. Als nächstes stehen an Ort und marschieren durch Heben Sie Ihre Beine 3 bis 4 cm über dem Boden. Lassen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur zu bewegen, während Sie marschieren. Tun Sie dies für eine Minute. Als nächstes auf dem Rücken liegen und bilden eine "Brücke" mit Ihrem Körper , indem Sie Ihre Hüfte vom Boden , halten Sie Ihre Schultern und Hüften gerade. Umblättern, um auf dem Bauch zu liegen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen . Heben Sie den Kopf und die Schultern leicht vom Boden und halten Sie schaut auf den Boden . Wenn sie mit fünf dieser beendet ist, heben ein Bein in einer Zeit ohne Biegen Sie Ihre Knie . Fünf von ihnen für jedes Bein sollte genug sein.
Dynamische Übungen

Nach etwa sechs Wochen , beginnen dynamische Übungen . Diese beginnt mit dem Kofferraum und die Wirbelsäule mehr aktiv zu arbeiten. Beginnen Sie, indem auf dem Boden liegend , die Beine angewinkelt . Beugen Sie die kabel , indem Sie Ihre Kopf. Drehen Sie die Schulter und den Kopf in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte für ein paar Zentimeter . Halten Sie für 5 Sekunden und dann niedriger. Heben Sie die gegenüberliegende Schulter und Stellvertreter für fünf Mal pro Seite. Holen Sie sich auf Ihre Hände und Knie und heben einen Arm in die Luft und heben das andere Bein in der Luft. Halten Sie fünf Sekunden lang , unten, und heben Sie den nächsten Arm und Bein . Stehen Sie auf und ein Widerstand Band um eine Stange wickeln . Halten Sie den Widerstand Band mit beiden Händen und sorgfältig zurücklehnen . Halten Sie für 10 Sekunden. Ziehen Sie das Band um Ihren Rücken diagonal in diese Richtung und wechselseitig zu dehnen. Verwenden Sie einen Medizinball auf den Rücken zu arbeiten. Sitzen Sie auf dem Medizinball und langsam heben einen Arm und das gegenüberliegende Bein . Halten Sie sich an etwas fest mit einer anderen Seite, wenn Sie Balance brauchen . Langsam rollen den Ball nach vorne, bis es unter den Schultern . Halten Hüften gerade mit den Schultern. Halten Sie für 10 Sekunden. Legen Sie sich auf den Medizinball mit dem Magen und halten Sie Ihre Knie auf dem Boden. Legen Sie Ihre Arme auf dem Boden und langsam heben Sie ein Bein nach dem anderen.