Wie aus einer Verletzung der Rotatorenmanschette Recover

Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Muskeln und Sehnen, die um die Schulter bei jeder Art von Drehbewegung unterstützen helfen. Sudden Trauma an der Schulter von einer Sportverletzung , Übernutzung und repetitive Bewegung der Schulter können kleine Risse in den Sehnen , die die Muskeln mit dem Knochen verbinden verursachen. Dies kann zu Schmerzen, Schwellungen und Schmerzen führen. Mit dem richtigen Ansatz , ist die Wiederherstellung möglich ist. Was Sie
Arm Schlinge oder Schulter Wegfahrsperre
Anti- entzündliche Medikamente benötigen
Ice-Pack
Heizkissen
Licht Hand Gewichte
Weitere Anweisungen
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Stopp -Aktivitäten wie das Erreichen , Heben oder sich wiederholende Bewegung mit den ersten Anzeichen der mit einer Schulterverletzung . Tragen Sie eine Schlinge oder Schulter Wegfahrsperre zu helfen, ruhen die Schulter. Mit einer Packung Eis , Eis der Schulter zwei oder drei Mal am Tag für 15 bis 20 Minuten Zeit. Dies wird helfen, eine Schwellung zu reduzieren. Nehmen Sie over-the -counter entzündungshemmende Medikamente gegen die Schmerzen .
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Mit Wärme-Therapie nach zwei Tagen der Ruhe, Eis und unter Schmerzmitteln . Alternate Ihre Eis -Behandlungen mit Wärme, indem Sie ein Heizkissen . Dies wird Blut in die Gegend zu ziehen und die Heilung fördern und halten das Gelenk von steif . Wie mit Zuckerguss, verwenden Wärme für 15 bis 20 Minuten Zeit. Fahren Sie mit dem Schmerzmittel nach Bedarf.
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starten Dehnung Routine , wenn der Schmerz nachgelassen hat und es gibt keine Schwellung. Möchten Licht Strecken wie across-the -body Dehnung oder einem Overhead- Strecke. Haben Schulter Kreis Übungen mit gestreckten Armen aus, um Ihre Seite gehalten . Wenn es keine Schmerzen, leichte Gewichte verwenden , während Sie die Schulter zuckt mit den Schultern und Locken. Übung und strecken täglich überholen und zur Stärkung der Schulter.
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mit einem Sportarzt oder Orthopäden aufsuchen, wenn die Schmerzen nicht abgeklungen . Eine Cortison-Injektion verordnet werden . Dies wird die Schmerzen und Schwellungen zu lindern und damit Sie sich zu bewegen und strecken, um die Stärkung der Schulter. Weiter zu üben und zu strecken täglich überholen und zur Stärkung der Schulter.
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Diskutieren Sie mit Ihnen die nächsten Ansatz zur Wiederherstellung Arzt, wenn nach ein paar Wochen keine Besserung ein und Sie immer noch Schmerzen. Die meisten Verletzungen der Rotatorenmanschette kann auf diese Weise behandelt werden ; jedoch, wenn die Verletzung so schwer ist , Chirurgie kann der nächste Schritt sein.