Wie Uphill Mit Knieschmerzen Ausführen

Knieschmerzen können aus einer Reihe von Ursachen haben. Über-, Sehnen-und Bänderrissen und Sehnenentzündung gibt verschiedene Probleme . Einige Muskelschmerzen können auch als Knieschmerzen manifestieren. Laufen mit Knieschmerzen können schmerzhaft sein, und Sie sollten mit einem Arzt, bevor Sie , wenn Sie bereits mit einer Knieverletzung oder Störung diagnostiziert worden. Abhängig von der Art der Schmerzen im Knie , die Sie erleben , bergauf läuft, kann therapeutisch sein und helfen, das Knie zu rehabilitieren . Anleitung
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Sie fest, ob Ihre Knieschmerzen ist ein Ergebnis der bergauf läuft, oder wenn die Lauf macht den Knieschmerzen noch schlimmer . Wenn die Schmerzen im Knie resultiert aus der bergauf läuft, oder wenn es noch schlimmer gemacht , sollten Sie nicht bergauf laufen . Besuchen Sie einen Orthopäden und haben sie bestimmen den Grund für die Schmerzen im Knie. Dies wird auch helfen, festzustellen , ob Sie in der Lage, ohne dass es bergauf verursacht mehr Schmerzen laufen.
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Stärken Sie Ihre Beine zu helfen, den Druck auf das Kniegelenk . Wenn Muskeln schwach sind, werden sie nicht in der Lage, richtig unterstützt das Kniegelenk , die zu mehr Knieschmerzen führen kann . Sie müssen die hinteren Oberschenkelmuskeln zu stärken, und vor allem die Stärkung der Quadrizeps-Muskeln .
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Dehnen der Beinmuskulatur vor der Ausführung . Sie können Knieschmerzen durch verspannte Muskeln zu erleben , aber das kann geheilt werden, wenn Sie vor dem Training zu dehnen. Es ist wichtig, alle Muskeln, die Gebiete rund um das Kniegelenk zu befestigen, einschließlich der Oberschenkel, Waden , und Quads dehnen.
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Gehen Sie langsam bergauf und sehen, ob der Fuß verursacht keine Schmerzen bis zum Knie . Wenn nicht , versuchen Sie, langsam bergauf joggen. Wenn das keine Schmerzen verursachen , gehen Sie vor und bergauf laufen . Wenn das zu Schmerzen, langsam joggen , und zu halten, dass Tempo , bis Sie die Beine genug, um ohne Schmerzen laufen zu stärken.