Flexor hallucis longus Pain Relief

Laut dem Artikel "Entzündung der Beugesehnen der Zehen ( Beugesehnenentzündung)" von Sportsinjuryclinic.com , Experten in der Sehnenverletzungen , die Beugesehnenhallucis longus (zwei von ihnen) ist eine Bewegung für die große Zeh. Sie erstrecken sich unter dem Fuß und bis der Innenseite des Sprunggelenks. Sehnenentzündungen in diesen Sehnen können Schmerzen in der Innenseite Rückseite des Knöchels oder im Fußgewölbe Bereich verursachen. Tänzer und Athleten sind sehr anfällig für diese Verletzung . Die Behandlung umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Ruhigstellung, Eis, Hitze , Medikamente und Dehnübungen. Pause, Eis -und Wärme

Wenn Sie Flexor hallucis longus Sehnenschmerzen haben, sollten Sie Zeit weg von der körperlichen Aktivitäten und Ruhe dem Fuß. Während dieser Zeit sollten Sie Knöchel Hosenträger oder Schienen zu verwenden, um Bewegung in den Fuß zu begrenzen. Innerhalb der ersten 48 Stunden nach Schmerzbeginn , Eis verwenden , um jede Entzündung oder Schwellung zu steuern. Eis verursacht Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) , die Entzündungen und Schmerzen durch die Begrenzung der Fluss von Blut und Lymphe in den Bereich reduziert . Ice ist am effektivsten , wenn Sie es zu komprimieren direkt an der betroffenen Sehne im 20- Minuten-Takt den ganzen Tag ( alle drei bis vier Stunden). Hebe Ihre Füße über dem Herzen kann auch die Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen. Sobald die Entzündung hat ein bisschen nachgelassen , kann Hitze Blut zu fördern (mit seinen heilenden Eigenschaften ) fließen, um die flexor hallucis longus .
Medikamente

Anti- entzündliche Medikamente wie Ibuprofen ( Advil , Motrin ) und Naproxen (Aleve) kann auch helfen, Schmerzen in den fexor hallucis longus Sehnen. Diese Medikamente sind Cox-2- Inhibitoren, die Entzündungen und Schmerzen zu minimieren, indem die Auswirkungen von Cox -2 und Prostaglandine Enzyme , natürliche Entzündungsreaktion des Körpers auf die Sehnenreizung . Wenn Ihr Schmerz ist schwerer, kann ein Arzt orale Steroide verschreiben oder Ihnen eine Cortison- shot. Muskelrelaxantienkann auch wirksam bei der Linderung von Schmerzen.
Massage

Massage kann auch dazu beitragen, Schmerzen in der Flexor hallucis longus . Massage fördert die Durchblutung. Massage reduziert auch Narbengewebe und lockern die Sehnen fest für erhöhte Mobilität.
Stretching-Übungen

Stretching-Übungen sind eine der besten Möglichkeiten, um den Blutfluss zu fördern, ein spezifische Sehne. Eine der besten Übungen für die Dehnung der Beuge hallucis longus Sehnen ist , den Fuß über den Rand des einen Tisch oder eine Matratze zu platzieren. Lassen Sie Ihren Fuß mit der Hand über den Rand der Oberfläche langsam beugen und den Fuß vom Körper weg . Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden, dann bewegen Sie die Zehen zum Körper und strecken die Sehnen für den gleichen Zeitraum. Mehrmals wiederholen und nach und nach arbeiten bis zu mehr Wiederholungen . Sobald Sie können einfache Dehnungsübungen behandeln , versuchen Sie einige Wadenheben . Einfach erwecken auf den Zehen , dann senken sich wieder nach unten. Später diese Übungen auf einer erhöhten Plattform wie Stufen . Wadenheben wird dazu beitragen, die Flexor hallucis longus , Knöchel-und Wadenmuskulatur , die mehr Stabilität in den Fuß .