Wie Knochen-Dichte- Wiederherstellung

Die Dichte der Knochen , hängt zum Teil von der Menge der Mineralien Knochen enthalten . Generell ihre maximale Knochenmasse erreicht die Menschen in ihrer Mitte der 30er Jahre. Danach beginnen die Menschen auf etwas mehr Knochendichte , als sie gewinnen zu verlieren. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Knochendichte wieder herzustellen und verhindern, dass weitere Verluste . Anleitung
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Bestimmen Sie, ob Sie Osteoporose haben . Osteoporose ist eine Krankheit, die Knochen brüchig werden verursacht. Während jeder verliert einige Knochendichte, Osteoporose verursacht übermäßigen Verlust . Eine Messung der Knochendichte (manchmal auch als Densitometrie ) verwendet , um festzustellen , ob Sie Osteoporose haben oder gefährdet sind, an Osteoporose zu erkranken werden. Wenn Sie Osteoporose haben , kann Ihr Arzt eine Behandlung zu empfehlen. Dies wird oft auch die Einnahme von Medikamenten wie Teriparatid , eine Droge , die speziell behandelt Menschen an Osteoporose leiden, durch die Förderung von neuem Knochenwachstum .
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Verbrauchen Sie viel Calcium und Vitamin D , so Dr. Annette Dickinson , Mitglied des Council for Responsible Nutrition , verbrauchen Kalzium und Vitamin D hilft beim Aufbau der Knochenmasse im Kindes -und Jugendalter und verlangsamt die Rate der Knochenschwund, wenn man älter auftritt. Dickinson stellt fest, dass die meisten Leute einfach nicht, eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D über die Nahrung zu bekommen. Folglich sind Kalzium-und Vitamin -D-Präparate kritisch. Diese Ergänzungen können in den meisten Reformhäusern erworben werden.

3 , Übung starten . Nach Katy Santiago, einem Biomechaniker und Direktor des Restorative Exercise Institute in Ventura, CA, kann Gewicht tragenden Übungen die Knochendichte wieder herzustellen. Gewicht-tragenden bezieht sich auf die Menge an Körpergewichtwir halten sich während des Trainings. So ist zu Fuß ein körperlicher Betätigung ( so mehr, als das Radfahren ) . Wie immer , konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm .
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Betrachten Hormontherapie. Hormon-Therapie hat sich gezeigt, Knochenverlust bei manchen Menschen zu verhindern. Allerdings haben viele Probleme zur Hormontherapie verbunden worden , einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen und Schlaganfall. Dennoch ist die Hormontherapie eine praktikable Option für einige Menschen und sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.