Hip Arthritis -Therapie

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons , Hüft- Arthritis oder Osteoarthritis tritt auf, wenn glatte Gelenkknorpel am Ende des Femur (Oberschenkel) Knochen zermürbt . Folglich muss die Hüfte nicht so reibungslos gleiten und eine Person kann Schmerzen und Entzündungen in ihrer Hüfte zu erleben. Mehr als 10 Millionen Amerikaner leiden an Arthrose der Hüfte. Die Therapie kann eine Kombination aus Ruhe, Eis , Hitze, Medikamente und Bewegung gehören . Pause, Eis & Wärme

Zunächst sollten Sie Ihre Hüfte ruhen, wenn Sie die ersten Anzeichen von Arthritis haben . Da die Schmerzen sehr unangenehm sein kann , sollten Sie erwägen, einen Stock , um herumzukommen . Während der ersten 48 Stunden , komprimieren und Eisbeutel gegen die Hüfte zu lindern Entzündungen , Schwellungen und Schmerzen. Eis ist am effektivsten, wenn Sie es anwenden bei 20 -Minuten-Takt den ganzen Tag ( alle 3 bis 4 Stunden). Eis verursacht Vasokonstriktion (Verengung der Blutgefäße) , die Entzündungen und Schmerzen, die durch Folge Begrenzung der Fluss von Blut und Lymphe in den Bereich reduziert . Sobald die erste Entzündung abgeklungen ist , kann die Wärme (zB Heizkissen ) Blut zu fördern (mit seinen heilenden Eigenschaften ) fließen, um Ihre Hüfte.
Medikamente & Ergänzungen

Anti- hemmende Medikamente wie Ibuprofen ( Advil , Motrin ) und Naproxen (Aleve) kann dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen in der Hüfte. Diese Medikamente sind Cox-2- Inhibitoren, die Entzündungen und Schmerzen, die durch die Begrenzung der Auswirkungen von Cox -2 und Prostaglandine Enzyme , natürliche Entzündungsreaktion des Körpers auf gemeinsamen Reizung oder Verletzungen zu reduzieren. Für weitere starke Schmerzen , kann Ihr Arzt orale Steroide verschreiben oder Ihnen eine Cortison- shot. Wenn Sie übergewichtig sind , kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie eine Diät machen , wie Gewicht kann mehr Stress auf dich legen Hüftgelenk. Es gibt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin , die klinisch nachgewiesen worden sind, bei der Behandlung von Hüft- Arthritis. Glucosamin und Chondroitin kann die bestehenden abgenutzten Knorpel und erhöhen Gelenkflüssigkeit Schmierung in der Schleimbeutel (enthält Gelenkflüssigkeit ) .
Übung

Nach der anfänglichen Entzündung abklingt , müssen Sie so aktiv wie möglich Hüftgelenk , flexibel zu halten. Schwimmen ist eine der besten Übungen , wie es legt minimale Belastung auf das Hüftgelenk . Sie können auch ein Fahrrad oder Heimtrainer zu verwenden. Darüber hinaus gibt es Stretching und KraftaufbauÜbungen, die Sie tun können, um in den Hüften und angrenzenden Muskeln, die mehr Unterstützung für bietet und minimiert die Belastung auf Ihrem Hüftgelenk Muskeln aufzubauen . Im Folgenden sind ein paar von diesen Übungen :

In dem gebogenen Bein heben , auf dem Rücken liegen (Beine ausgefahren) und langsam heben Sie das rechte Bein , indem Sie Ihren Fuß auf den Boden Richtung Gesäß . Weiter , nehmen Sie Ihre Knie mit beiden Händen und ziehen Sie es an die Brust . Halten Sie diese Position für 5 Sekunden , dann entspannen. Wiederholen Sie mit dem linken Bein . Do 10 Wiederholungen . In der Rolle Fuß , Stand 1 bis 2 Meter von einem Zähler mit den Händen auf sie verspannt. Holen Sie sich auf die Fersen ( Zehen vom Boden ) und drehen Sie die Füße nach innen . Halten Sie es ein paar Sekunden, bevor Sie Ihre Füße nach außen .