Wie man Muskelkrämpfe in den Hals behandeln

kann Muskelkrämpfe in den Hals verursachen , was zu sein scheint lähmenden Schmerzen , oder machen es schwer, den Kopf von Seite zu Seite bewegen . Häufige Ursachen sind eine schlechte Körperhaltung , das Tragen schwerer Lasten oder auch Stress. Sogar einige Schlafpositionen können Muskelkrämpfe verursachen. Die Behandlung von Halsmuskelkrämpfe, sobald Sie sie fühlen können zur Vermeidung schlimmer Schmerzen. Sobald Sie in der Lage, Muskelkrämpfe in den Hals zu entlasten sind , Maßnahmen ergreifen, um sie in Zukunft zu vermeiden . Was Sie brauchen
Warme Dusche
Wärmequelle
Ibuprofen oder Paracetamol
Einstellbare Bürostuhl mit Armlehnen
Hocker
Freisprechanlage
Weitere Anweisungen < anzeigen br> die Behandlung von Halsmuskelkrämpfe
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sobald Sie sich Ihre Nackenmuskeln beginnen zu Spasmen und Schmerzen verursachen , legen Sie Ihre Hände auf der betroffenen Muskeln und massieren Sie es mit so viel Druck wie möglich. Ein Freund oder Verwandten können auch Ihre Nacken-Massage für Sie.
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den Hals bewegen vorsichtig von Seite zu Seite . Erste Strecke auf der einen Seite , und dann auf die andere .
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Eine heiße Dusche , mit der auf die Muskelkater Sprühstrahl kann den Krampf zu lindern.
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Nehmen feuchte Hitze , wie eine heiße Waschlappen für 20 Minuten in einer Zeit , um den Muskel zu ermutigen, zu entspannen.
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Nehmen Sie Ibuprofen oder Paracetamol , wenn der Schmerz anhält.

Verhindern Halsmuskelkrämpfe
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Sie sitzen und arbeiten an einem Computer , tun sanfte Nacken jede halbe Stunde erstreckt sich mindestens einmal. Vermeiden brüske Bewegungen mit Hals oder Kopf.
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Stellen Sie Ihren Sitzplatz , so dass Sie Ihre Arme erreichen Sie den Computer und Schreibtisch bequem . Ihre Unterarme sollten parallel zum Schreibtisch sein . Verwenden Sie einen Stuhl mit Armlehnen , so dass Sie Ihre Schultern können in einer entspannten Position bleiben, wie Sie arbeiten.
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Verwenden Sie einen kleinen Schemel , um Ihre Füße vom Boden heben, wenn sie bequem erreichen Sie nicht. Sie sollten in der Lage , den ganzen Weg zurück in Ihrem Stuhl sitzen, um Nacken und Rücken zu lindern .
9

Verwenden Sie eine Freisprecheinrichtung , wenn Sie viel Zeit am Telefon verbringen . Stellen Sie das Telefon zwischen Ihrem Kopf und Schultern wiegen nicht .