Home Remedies für Knie Sehnenentzündungen

Nach der Mayo Clinic, Kniesehnenscheidenentzündung(oder Patella- Sehnenentzündung ) verursacht in der Regel Schmerzen in der Patellasehne zwischen der Kniescheibe und wo es mit dem Schienbein befestigt . Der Schmerz kann als ein dumpfer Schmerz beginnen und noch schlimmer mit körperlicher Aktivität oder Übung. Der Zustand selbst wird oft durch Überbeanspruchung des Kniegelenks verursacht . Es gibt eine Reihe von Hausmitteln, die Menschen nutzen können, um ihre Sehnenscheidenentzündung in Knie zu behandeln , einschließlich Ruhe, Eis, Hitze , Medikamente, Ernährung, Massage und Bewegung . Pause, Eis & Wärme

Während der Anfangsphase der Patella- Sehnenentzündung, sollten Sie von jeder körperlichen Aktivität zu unterlassen und Ruhe Ihre Knie für ein paar Tage. Dies wird weitere Verschärfung des Sehnenscheidenentzündung zu verhindern. Während dieser Zeit sollten Sie eine Kniestütze oder Wraps für zusätzliche Unterstützung , vor allem , wenn Sie mobil zu sein. Während der ersten 48 Stunden nach dem Auftreten von Entzündungen und Schmerzen , verwenden Sie Eis bei 20 -Minuten-Intervallen alle 3 bis 4 Stunden, um die Entzündung zu verringern , Schwellung und Schmerzen . Ice Ursachen vasocontriction (Verengung der Blutgefäße) , die Entzündungen und Schmerzen durch die Begrenzung der Fluss von Blut und Lymphe in den Bereich reduziert . Achten Sie darauf , um das Eis direkt gegen Ihre Knie mit einem Eisbeutel zu komprimieren. Sobald die erste Entzündung abgeklungen ist , kann die Wärme (zB Heizkissen ) Blut zu fördern (mit seinen heilenden Eigenschaften wie Sauerstoff und Nährstoffe) fließen in die Knie.
Arzneimittel & Cremes

entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen kann dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen von der Kniesehnenentzündung. Für weitere starke Schmerzen , kann Ihr Arzt oralen Steroiden oder eine Cortison- Schuss zu verschreiben. Es gibt auch Cremes wie Bengay , die Linderung verschaffen können . Diese Cremes werden über die Haut aufgenommen und können dazu beitragen, sowohl die Schmerzen und Entzündungen.
Diät

Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie einige Ihrer Entzündungen lindern und Schmerzen durch Abnehmen. Es wird Druck auf das Knie zu nehmen. Auch kann eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die für die Heilung (dh Vitamin C, A, E, Calcium) benötigt werden, bereitzustellen. Blending Gemüse wie Karotten und Gurken und trinken ihren Saft kann zu beschleunigen immer Nährstoffe , um Ihren Körper -Zellen.
Massage

Massieren der rund um Ihre Kniescheibe Weichgewebe sowie die Sehne kann helfen, Verspannungen und fördern die Durchblutung für Patella- Sehnenscheidenentzündung . Massage kann auch die Narbengewebe in der Sehne , die ein wichtiger Faktor in wiederkehrenden Sehnenscheidenentzündung oder andere Verletzungen ist .
Übung

Übung kann auch den Blutfluss zu Ihrem Knie Sehnen fördern und beschleunigen Ihre Recovery-Prozess. Beginnen Sie mit einigen grundlegenden Dehnübungen.

Stand vor einer Wand mit einer Hand gegen sie. Beugen Sie die Knie verletzt hinter sich und ziehen Sie Ihre Knöchel bis zu den Pobacken. Halten Sie für 10 Sekunden, dann entspannen. Wiederholen Sie mehrere Male . Auch nach vorne beugen , mit einem Fuß auf einem Stuhl und strecken Sie Ihre Oberschenkelmuskel . Ein Gleichgewicht der Stärke in benachbarten Muskeln mehr Stabilität für das Knie zu schaffen.