Wie Sore Sehnen verhindern

Ihre Sehnen halten Sie Ihre Knochen und Muskeln zusammen . Wenn Sie in anstrengenden Tätigkeiten ausüben , können Sie Ihre Sehnen Risiko für die Entwicklung Sehnenentzündung platziert werden. Stress auf Ihre Sehnen reißen oder entflammen sie . Präventivmaßnahmen sind wichtig, um sicherzustellen, dass solche Verletzungen nicht auftreten. Wenn Sie jemals Fortsetzung Schmerzen, Schwellungen oder Zärtlichkeit nach Eingriff in eine körperliche Aktivität zu erleben , einen Arzt aufsuchen für die Möglichkeit der Sehnenentzündung. Was Sie
Anleitung von einem Trainer oder Übungs Spezialist
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Präventive Methoden
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Stretch bevor jede Aktivität benötigen . Sie benötigen mindestens einen 10-minütigen Warm-up- Routine , um richtig zu stimulieren Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke. Auch haben Sie fünf Minuten Stretching nach jeder Routine-Übung, um Ihren Körper zu helfen, langsam abkühlen .
2

Vor Eintritt in einen neuen Sport , vorbereiten, indem Ausbildung. Gönnen Sie sich ein paar Monate zu stärken Sie Ihre Muskeln und Flexibilität gewinnt vor dem Spiel den Sport .
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Stärken Sie Ihre Muskeln , wenn Sie Sport treiben . Geführte Krafttraining mit Ihrem Coach oder Trainingsspezialistin einem Fitnessstudio kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu wiederholenden Bewegungen zu widerstehen, sowie Stress zu verhindern , auf Ihren Körper.
4

Versuchen Cross-Training . Repetitive Übungen ständig hinzufügen Verschleiß auf Ihren Körper. Versuchen Schwimmen einen Tag und eine andere Übung am nächsten Tag.
5

nicht in Aktivitäten, die Ihre Sehnen für eine übermäßige Menge an Zeit betonen, wird zu engagieren. Wenn Sie beginnen , Schmerz zu empfinden , wenn eine Übung oder Tätigkeit sind , sofort zu stoppen. Fortsetzung durch eine Routine und nicht um Ihren Körper zu hören bekommen nur Sie zu verletzen.
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Hilfe suchen Wenn Sie üben und nicht die Bewegungen richtig tun . Nach der Mayo Clinic , können Sie Unterricht für eine Routine-Übung zu bekommen, wenn sich beim neuen Sport oder bei der Verwendung von Trainingsgeräten.